怎样快速入眠?怎样可以快速入眠2睡前不要喝茶或者咖啡。因为茶和咖啡里面含有咖啡，促使大脑兴奋，影响正常入睡。建议大家睡觉前喝一杯牛奶睡觉前停止运动。有些人喜欢睡前锻炼一下，这样反而不好。怎么才能快速入睡啊?③可以在睡前1-2小时进行适当的运动...