4小时黄金睡眠法时间安排小时黄金睡眠是指晚上10点至凌晨2点这4个小时。在这四个小时里，睡眠效果会处于最佳状态。只要在睡眠中能保证这四个小时处于熟睡阶段，什么时候起床都能保证第二天精力充沛。张朝阳4小时休息法叫什么张朝阳4小时休息法是一种调节能力...