怎样锻炼背部肌肉1、在进行俯卧撑时，背部肌肉可以一张一驰锻炼。不过动作要标准，要伸直腿部，膝盖不可以打弯，胸部要贴紧地面(不可以趴到地上)，这样才可以充分锻炼背部肌肉。每天练习大概50个为好。背部肌肉该怎么练?因此要想锻炼出肌肉来，就需要制定出一...