准备在三个月内完成一场全程马拉松似乎是一个具有挑战性的目标，但只要合理规划训练计划、科学调整身体状态，以及坚持不懈地努力，完全可以实现。这不仅考验耐力和毅力，还需要对自身身体的了解与掌握。以下内容将从训练安排、营养补给以及心理调节三个方面，详细阐述如何在有限时...