哑铃和杠铃的锻炼效果一样吗?两者有什么区别?在实际训练中，杠铃可以采用很大的重量，这可使肌肉单位横截面积上的张力更大，更有利于促进肌纤维生长。相对于杠铃来说，哑铃的训练重量要小得多，很多健身房哑铃的*重量是60kg，这主要是因为哑铃更加难以控制。...