例假来了怎么办多吃高纤维食物。蔬菜、水果、全谷类、全麦面包、糙米、燕麦等食物含有较多纤维，也可以服用金巢安，促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，调整月经及镇静神经。大姨妈来了怎么办?月经来了应该怎么办月经期间要注意卫生，不宜洗澡，卫生纸或卫生...