男人怎么更持久,如何增加持久力

如何锻炼持久度?

1、增强体育锻炼：加强平时的体育锻炼可以有效地提高高持久力。男人通过每天的有氧运动的锻炼，对心肺功能有所提高，不仅对心脏有保护作用，还增强了阴-茎勃起硬度和拉长了勃起的时间。

如何增加持久力

泡脚：每天晚上睡觉前养成泡热水脚的习惯，更好加上艾叶包来泡脚。脚底的穴位很多，通过泡脚可以有效地促进足部的血液循环，调节五脏六腑功能时之平衡，还有益肾延寿的作用，使气血畅通，从而激发了 *** ，提高高性持久力。

深蹲 这是一项全身性运动，下肢锻炼可以加强体内雄性激素分泌，让肌肉更好更快地增长，使下肢的运动力更强。深蹲还可以有效改善血液循环，增加心脏功能，降低血脂，加快 *** 充血速度。

性持久力的提高主要是通过锻炼，增强体质，增加 *** 血液供应。目的就是为了延长勃起时间，并增强勃起功能。

如何训练让男性更持久?

03 进行腹肌锻炼：锻炼腹肌能够增强腰部力量，对于男人来说，腰很重要，有一个好腰就相当于耐力强，也能更持久。

仰卧起坐 平时普通的仰卧起坐就可以有效锻炼腰腹肌，让男性腰腹部更有力，同时可以增强控制力。强壮的腹部肌肉意味着身体更灵活，平衡感更强， *** 中还可以做一些有难度的动作，使得男性在床上更加威猛。

如何增加持久力1 聚集注重力。男性的头十分敏感，在性生活过程当中聚集注重力，不要把注意力集中在头上，能够减缓射的精的激动；调整速度。能够采取动停法延长性生活时候；健康的生活习惯。

男子注意坚持锻炼耻骨尾骨肌。锻炼应该经常而有规律，故每天可安排两次各10分钟左右的固定练习。收缩耻骨尾骨肌可使排尿中断，这恰恰是你认识耻骨尾骨肌的 *** 。

什么运动能提高性功能更持久1 俯卧撑。 俯卧撑是一项更好的提高男性朋友性能力的更佳运动方式，值得我们去练习掌握下，况且练习俯卧撑还是比较简单的，需要的是我们日常的坚持，我们可以从小数目开始积累，慢慢的往上面加数字。 哑铃运动。

想要锻炼身体也可以骑自行车，骑自行车能够锻炼腿关节以及大腿的肌肉，也可以促进血液循环，在骑车过程中要注意姿势和技巧，不要让前列腺的压力过大，骑自行车也可以提高性能力，可以让男性在性生活的时候战斗力更持久。

十大 *** 让男人更持久!

1、可以采用保护措施，可以使用避孕套或者安 *** ，不光是避孕还有重要的功能，就是让性器官不那么敏感，也就大大延长了 *** 的时间变得更持久。

2、使用厚的安 *** 。虽然有些人争论说不同的安 *** 之间没有什么区别，但很多男人和女人发誓说使用厚安 *** 能减少敏感度，使他们推迟 *** 。使用润滑油连同安 *** 也似乎能够帮助男人更持久。尝试降低灵敏度的乳液。

3、提高性持久力的简单 *** 1 跑步 跑步也是比较常见的锻炼 *** ，男性在跑步过程中能够使男性激素分泌增加，当然也可以提高性能力。夫妻在性生活的时候质量会更高，所以跑步也是比较常见的提升性能力的 *** 。

4、很多成人商店和性健康零售店销售乳液，能够用于 *** 上，在 *** 过程中麻木感官，从而就让男人推迟 *** 。当然，在床上的时候停下来涂化学乳液一点都不性感，因此这个方式可能更好用于自在而稳定的性关系中。

男人吃什么能提高性功能持久?

1、味咸，性℡☎联系：寒，具有滋阴潜阳、补肾涩精的功效。男性经常吃牡蛎可以提高性功能和 *** 质量。对男性遗-精、虚劳乏损、肾-虚阳痿有很好的效果。 泥鳅 泥鳅含有优质蛋白质、钙、维生素B烟酸、脂肪、磷、铁、维生素A等。

2、男人吃什么食物能提高性功能持久1 牡蛎 牡蛎体内含有大量制造 *** 所不可缺少的精氨酸、与℡☎联系：量元素亚铅。精氨酸是制造 *** 的主要成分，亚铅促进荷尔蒙的分泌。

3、吃什么男人可以持久 多吃鳕鱼提高生育能力 研究发现，男性要增加生育的机会可以多吃鱼类，其中鳕鱼对增强他们生育功能的影响最为显着。鳕鱼中含有丰富的锌元素，锌元素又被认为能增强生育功能。

4、可以吃红枣，吃红枣对男人这方面的好处有：红枣富含维生素A、维生素C等，赖氨酸、精氨酸等氨基酸，以及钙、铁等36种℡☎联系：量元素。

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