越来越多的人开始投身于游泳运动，将其作为保持身体健康和放松心情的主要方式之一。尤其是在业余层面，游泳因其低冲击性和全面锻炼身体的特性，受到了广大健身爱好者的青睐。然而，许多游泳爱好者在提升运动量时往往面临一个难题：如何在保证安全的前提下，合理增加运动强度和频次...