杜坎纤食瘦身法 这样吃8天,我居然瘦了6斤(杜坎减肥法)

杜坎纤食瘦身法——这样吃8天,我居然瘦了6斤

1、我给自己规定的速效期是8天，成功减重6斤，但期间经历了父亲节、闺蜜订婚等等，不可避免的食用一些非蛋白质。短期内能瘦下6斤，我还是很欣喜，为接下来的纤食瘦身注入动力。

杜坎减肥法里只吃蛋白质(肉、鸡蛋、牛奶等)会不会不健康?

1、饮食方面：杜坎减肥法之一阶段的饮食以蛋白质为主，每天摄入的蛋白质量比较高，博主实测发现这种饮食方式能够满足身体的营养需求，并且不会出现明显的饥饿感，相对比较健康。

2、三高更好别用那个减肥法，杜坎就是只让你吃蛋白质，这个是会提高尿酸的。吃肉同时难免很多胆固醇也会吃进去的，不建议。

3、这个说的 *** 就是蛋白质减肥法，这个 *** 是阿特金斯减肥法的变种，阿特金斯的减肥 *** 就是无糖产酮的减肥 *** 。通过单纯摄入蛋白质，来达到控制胰岛素不升高的目的，短期确实很让身体的体重下降，但是长期对身体是有到危害。

4、只吃鸡蛋和鸡胸肉，喝牛奶，不吃任何碳水化合物，可以快速减肥，这不仅有科学道理且有证据，“高蛋白高脂肪不易消化，进入肠道后会发酵释放难闻气体排出，让体重下降。

杜坎减肥法书籍

1、第四阶段“稳定期”持续一辈子，每周一天实行纯蛋白质饮食法，每天三汤匙燕麦麸，每天至少坚持20分钟步行。

2、本书中所介绍的高N/C比食物减肥法，不仅可以减肥，更是一种健康的生活态度、积极的人生态度。

3、真想操作的话，建议买本官方的书《吃到饱减肥：杜坎纤食瘦身法》，定价25元。有的时候减肥和戒烟一样，不光需要 *** ，也需要洗脑。这本书可以帮你。

4、杜坎减肥法是一种比较流行的减肥 *** ，其核心概念是通过控制饮食和增加蛋白质的摄入来达到减肥的目的。

5、吃到饱减肥法（杜坎减肥法）速效期：5天 可食用的食材：瘦肉类：小牛肉、牛肉（除了大、小排两部位）和马肉、去除油脂部分、以烧烤或用烤箱烹煮。内脏类：肝脏、腰子和牛舌。

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