缺乏维生素A要如何吃 这5种食物富含维生素A可常吃(如何补充维生素a)

缺乏维生素A要如何吃?这5种食物富含维生素A可常吃

吃什么补维生素a最快2 常见的富含维生素A的食物： 动物的肝脏、胡萝卜、菠菜、大量的橙色水果等。胡萝卜： 30克胡萝卜中含有450毫克维生素A。胡萝卜沙拉的做法很简单，煮或炒都可获得足够的摄取量。

儿童如何补充维生素a

1、12 ~ 59月龄幼儿、儿童每隔4 ~ 6个月口服补充20万IU(60mgRE)维生素A，并同时提高维生素A摄入，比如强调饮食多样性，在一些加工食物中强化维生素A等。

2、适当增加动物性食物(如乳类、蛋类和动物内脏)和深色蔬菜的摄入的同时，应给予维生素A制剂补充干预：建议普通口服法为每日口服维生素A 1500-2000单位。

3、菠菜、胡萝卜、韭菜、油菜、荠菜、马兰头等每500克可含胡萝卜素14毫克以上，每天只要吃120～150克就能满足儿童维生素A的需要。雪里红、小白菜、红薯、大葱、西红柿、柿子椒等。每500克含胡萝卜素为1．5～7．4毫克。

4、*可以让小孩服用鱼肝油，里面富含维生素AD，多吃动物内脏等，还可以服用维生素A的药丸，一般按照预防量服用是不会引起维生素A过高的|||如果你舍得本钱，可以去买21金维他，善存等给你孩子吃。

怎样正确补充维生素?

1、一般通过晒太阳、饮食摄入和额外的维生素D补充来保证体内维生素D的正常，富含维生素D的食物并不是特别多。只有动物肝脏、乳制品、蛋黄和富含脂肪的海鱼，例如三文鱼，含有少量的维生素D，其他的食物几乎不含维生素D。

2、专家建议男性每天服用2毫克，女性每天服用1毫克。维生素B3有助于扩张血管和增加血液流动。成人建议用量为20毫克/天。饮食正常的人不需要额外的B族维生素。如果硬性补充，很容易引起内出血等疾病。

3、维生素通过食物补充比较好，维生素主要存在于一些新鲜的水果、蔬菜、五谷杂粮中，里面含有丰富的维生素和微量元素。水果中含有维维生素C和维生素B都比较多。维生素在人体中起了很重要的作用。

4、不严重的情况可以用食物来补充，可以多吃一些富含维生素的水果，比如苹果，梨，番茄。在生活中可以多吃坚果，菠菜，蘑菇，动物的肝脏来进行补充身体所需要的维生素。

5、常吃大鱼大肉的人要补充维生素B6和维生素E。维生素B6是蛋白质代谢需要的辅酶，一般每摄取100克蛋白质，需要同时摄入5~5毫克维生素B6；维生素E可以防止常吃肉食而引起的血脂异常、动脉硬化等问题。

6、补充维生素B12可以多吃一些鱼，多吃一些动物肝脏，多喝一些牛奶。维生素E很多女人都在注重维生素E，因为维生素E能够抗氧化，能够预防衰老。除此以外，维生素E还有降血压的功效，高血压患者可以适当地补充维生素E。

吃什么东西可以补充维生素A啊??

1、吃什么补维生素a最快2 常见的富含维生素A的食物： 动物的肝脏、胡萝卜、菠菜、大量的橙色水果等。胡萝卜： 30克胡萝卜中含有450毫克维生素A。胡萝卜沙拉的做法很简单，煮或炒都可获得足够的摄取量。

2、想要补充维生素a，可以摄入一些动物的内脏，肝脏等， 比如：猪肝，鸡肝，鹅肝，鸭肝等，这些肝脏里面都含有丰富的维生素a。还有，一些乳制品当中也含有丰富的维生素a。

3、维生素A：动物肝脏、鸡蛋。蔬菜水果中的类胡萝卜素可以在体内转化为维生素A，尤其是深绿色和红黄色的蔬菜，如西兰花、胡萝卜、菠菜等。维生素D：动物类食物（肝脏、蛋类、奶制品等）、富脂鱼等。

维生素A缺乏怎么办

补充方法营养保健品，适量加大含有维生素a的营养保健品的食用，维生素a的营养保健品含量高，吸收快，如鱼肝油。补充方法二，多吃含维生素A的水果蔬菜，如苹果、枇杷、樱桃、荠菜、番茄、茄子等。

1．改善饮食：加富含维生素A的食物，如动物肝、蛋黄、奶类及富含胡萝卜素的食物，如橙黄色与绿色的水果和蔬菜。2．维生素A治疗：口服浓鱼肝油或其他浓维生素A制剂，每日服用量约为2500国际单位，分3次服用。

其实缺乏维生素A可以通过食物或者营养保健品来补充。 食补维生素A 食补顾名思义就是通过食物来补充缺乏的维生素A。

老年人的上皮细胞容易受到损伤，抵抗力也相对较低，因此，适当补充维生素A很有必要。

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