哈佛幸福课 我要稳稳的幸福(哈佛幸福课)

《哈佛幸福课》:我要稳稳的幸福

哈佛幸福课，是哈佛大学心理学讲师泰勒本沙哈尔主讲的积极心理学课程，在网易公开课就可以看到免费的课程视频。

哈佛大学《幸福课》2

幸福课（积极心理学）中第二讲中出现的那幅求几何图形的图是下面这幅图。

学习《积极心理学》的更大原因，就是通过课程的学习，使我们获得幸福和快乐。学习《积极心理学》，它可以使我们有选择的放大我们心中的幸福快乐，在清楚自己内心的痛苦和悲伤的情绪时，有选择的它们缩小到最小。

出人意料，去年哈佛欢迎的选修课是“幸福课”，听课人数超过了王牌课《经济学导论》。教这门课的是一位名不见经传的年轻讲师，名叫泰勒·本-沙哈尔。

出人意料，哈佛更受欢迎的选修课是“幸福课”，听课人数超过了王牌课《经济学导论》。教这门课的是一位名不见经传的年轻讲师，名叫泰勒本沙哈尔。

朋友 哈佛大学的一个研究结论就是，影响个人幸福最重要的外部因素是人际关系。

哈佛大学的“幸福课”

哈佛的《积极心理学》，又名幸福课，曾是哈佛大学更受欢迎的课程之一。“网易公开课”有完整的录像视频，一共23集，每集80－90分钟，主讲人Tal蛮有魅力，不会枯燥。

出人意料，去年哈佛欢迎的选修课是“幸福课”，听课人数超过了王牌课《经济学导论》。教这门课的是一位名不见经传的年轻讲师，名叫泰勒·本-沙哈尔。

、简单即是幸福。这和当下流行的“断、舍、离”是同一个意思，把复杂的生活，变简单，腾出空间，幸福才能进来。7 、幸福是无限的，坚持幸福至上的原则。

出人意料，哈佛更受欢迎的选修课是“幸福课”，听课人数超过了王牌课《经济学导论》。教这门课的是一位名不见经传的年轻讲师，名叫泰勒本沙哈尔。

哈佛大学《幸福课》之12条建议

幸福其实很简单，你的生活越是简单，想法越是简单，幸福往往就越容易来到你身边。幸福是人生的终极目标，只要自己觉得尽了心，尽了力，豁然面对已有的成果，坦然接受，不强求，便能做到知足常乐，自然就能感受到幸福。

一些神经性情绪难以彻底消除，比如焦虑，恐惧等，但是我们要尽力去减少它们出现的概率，我们应该去享受改变的过程。过程比结果更重要，ABC的逐渐尝试才会让我们一天比一天幸福，而不是通过个别事件让幸福值在达到峰值上又降落。

在一周两次的“幸福课”上，本-沙哈尔没有大讲特讲怎么成功，而是深入浅出地教他的学生，如何更快乐、更充实、更幸福。 本-沙哈尔自称是一个害羞、内向的人。

积极心理学:哈佛更受欢迎的幸福课,告诉你幸福的8个 ***

1、、幸福是无限的，坚持幸福至上的原则。佛祖说：“一根蜡烛可以点燃一千根蜡烛，而它自己的生命却不会受到任何影响。幸福不会因为分享而被削弱。”与物质的东西不同，幸福是无限的。

2、用心回忆还原每个细节，让自己重新体验当时消极情绪，虽然在接下来的几天你的幸福感会有降低，但在一段时间之后会提高到之前的水平之上。另一种就是记录积极事件，对带给你良好感觉事件的重温会提升幸福感。

3、瑜伽 每天8小时左右的睡眠 触摸＆拥抱 被了解而不去被证明 写日记 感恩练习 爱情 亲密关系很重要，能预示我们的幸福，比我们的成功，别人对我们的敬仰，比解决问题，考试更重要。

4、面带幸福感。实验表明真正面带幸福感的人，他们更感到幸福。研究表明，经常欢笑更能在大脑中引起幸福的感觉。增强积极情绪。越来越多的证据显示：消极的情绪使人沮丧，而积极的情绪催人奋进。

5、把艰深的积极心理学学术成果简约化、实用化，教学生懂得自我帮助，这是本-沙哈尔开设“幸福课”的初衷。 幸福，应该是快乐与意义的结合 让本-沙哈尔对幸福的理解，发生根本转变的起因，是他早年的一次重要经历。

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