自由泳仰泳的技巧全方位攻略，让你水中飞天不是梦
自由泳仰泳的技巧全方位攻略，让你水中飞天不是梦
在泳池里看到那些水里飘逸的“水精灵”，是不是羡慕得直咂嘴？别急别急，今天我们就拿出“水里超能力”—自由泳仰泳的绝技宝典，带你从新手变大师，水花飞溅，飘逸成“水中仙”。
先说说仰泳的基本姿势：躺在水面上，就像在水上悠哉游哉的“水上漂”一样，身体保持一条直线，脸对天，嘴巴偶尔来个“吸氧大作战”。一旦姿势稳定，仰泳就能像在海滩上晒日光浴一样舒服，但别以为只要躺着浮着就完事儿了，要想“飞天遁地”，还得掌握不少窍门！
之一步，头部位置得稳：头一点都不能“东倒西歪”，保持头部的自然放松，耳朵浸入水中，眼睛直视天花板，不要把头抬得太高，否则就会导致身体前倾，像漏了气的气球一样飘不起来，也不美观。有研究表明：头姿正确，身体自然会像潜水镜里看到的那样“完美展现”。
说到推水，仰泳的核心技能之一。想象一下，你正用手拨开水面，那推力是不是会像“鸭子划水”一样顺畅？其实，推水要像在水中推行“逆水行舟”，手先从脚边沿着身体向前划，划到大腿位置结束。手的动作要平稳、流畅，不要“死磕”水面，否则只会白白消耗体力，像“猴子爬树”一样笨拙。
你有没有试过“划水像划橡皮艇”？这就是最基础的技巧之一，用手掌略℡☎联系：向外翻，带出点水花，把水推得“啪啪作响”。手入水后，动作要圆润，不要像“突然掉进水里的冰箱”。要记住，推水时，手指要℡☎联系：℡☎联系：打开，水流要顺着手掌“吃”进去，不然就会出现“浪费”力量的祸端，效果打折扣还容易把自己变成“水中呆萌”。
接下来，腿部动作必须得“炸裂”。仰泳腿的秘诀在于踢得快、踢得轻。不要像踢砖块一样用力过猛，反而应像“踢毯子”那样，用脚踝的力量做出节奏感强烈的“打击”。注重踝关节的灵活性，轻松弹簧似地踢，让水花飞溅不止，还能鼓励身体保持平衡。有的大神说过：只有踢得“丧心病狂”，才能让身体像个“水上漂”的速度猛增！
仰泳的呼吸技巧也关乎“生命”——字面意思。呼吸要“顺势而为”，不要像“喘气的啤酒肚”一样喘得乱七八糟。合理节奏是关键，通常每划一次呼吸一次，把脸侧转，保持嘴完全露在水面上，吸满氧气，呼气时脸依旧保持仰视天花板的优雅姿势。有人说：呼吸要像“吸气吃饺子一样慢慢咬”，呼吸顺畅，才能在水中“呼风唤雨”。
转身换气也是一门学问。想象你是“水上飞人”变身“超级马里奥”，连贯流畅的转身可以让你瞬间变身“水中快 *** ”。关键在于，转身动作要快而隐秘，手部先撑水，然后快速转头，尽量减少“闹钟”般的晃动。练习一段时间后，你会发现自己像个“水中刺客”一样自如，转身不打折扣。
如果你觉得单纯练技巧不过瘾，试试“比赛节奏感”——比如用音乐来配节拍，把动作融入到节奏之中，不信你试试，一边池边一边哼着歌，感觉自己瞬间变成“水中DJ”。随着节奏的掌握，水中的滑动会变得更加顺畅自然，像个“水上漂”那样优雅又帅气！
当然，仰泳的训练还要结合呼吸控制、身体协调性、耐力锻炼。找块泳池练习，不要怕水，把自己“泡”得浑身舒服，水中的每一滴甘露都成了你“.SuperWater”的秘密武器。挑战自己，每次多坚持一会儿，水会告诉你：其实，飞天就在脚下！你准备好迎接“水中飞人”的称号没有？别忘了多多练习，水性越纯，飞得越高！
喂，朋友，你是不是觉得仰泳的技巧像“侦探游戏”一样多个谜题？还在等什么？快去搓起水花，把那些“水中绝技”变成你的“拿手好戏”吧！
