短池50米自由泳技巧口诀，让你游得快、游得爽、逆转乾坤！
短池50米自由泳技巧口诀，让你游得快、游得爽、逆转乾坤！
说起50米短池自由泳，那可是速度与 *** 的舞台！想变成水中飞毛腿？别急，今天就给你八九不离十的技巧口诀，让你“划”得不一样，游出自我，狠狠碾压对手！准备好了吗？我们冲！
之一招，翻身千万别虎头蛇尾。很多人一到转身那一刻就慌了神，忘了翻个漂亮的大翻身，结果掉链子。口诀：腾空翻个身，水花四溅，像喷火龙一样迅猛有力，之后瞬间推壁起跑。记住，“腾空、翻身、推壁、冲刺”四步走，快准狠，直奔终点线！偷偷告诉你，漂亮的转身能帮你省不少时间，差一点点就能反超哦。
第二，手臂要“画圈”。不是圈圈，是真正的划水动作！口诀：拉水像画大圈，开弓不回头。手入水，像迎面迎风的飞刀，划过水面后，手臂拉到腿边，手掌尽量向后推，像在把水“吃掉”。假如你的手像钩子、钳子，划起来太累，不流畅，那就像骑自行车打瞌睡一样不够快。想像自己在水中弹钢琴，点、滑、拉，节奏感得拿捏得死死的！
第三，腿的节奏也不能掉线。比如说，腿打水时，踢得有力，水花四溅，那劲道就像变形金刚一样猛。口诀：脚尖点水，像踩在瓷砖上，踢得风一样快。不要太用力骨头疼，要轻松自然，像弹琴一样流畅。有许多大神喜欢“踢腿打节奏”，一二三四，稳稳当当，给水中飞跃增添动力。记住：腿不是用力的工具，而是节奏的伴奏者！
第四个窍门，呼吸要“呼的自然，吸得疼快”。在短池比赛里，一口气当然不行，肺都快炸了，呼吸技巧成了“生命线”。口诀：侧头一瞬，吸个够，恢复平常。呼吸要快：脸一侧，看水面，吸气换气快如闪电，嘴巴像掐了闹钟一样猛吸猛吸。呼吸的节奏要与划水同步，要像喝可乐一样顺畅，不然就会打嗝，浪费时间，还让气都喘不过气来。
第五，身形要“瘦、长、直”，像柱子一样稳。不要弯腰驼背，也别像缩头缩脑那样，张开双臂，保持身体的平衡，像青蛙跳水一样优雅。口诀：身板硬如钢，腰杆挺直，嘴角℡☎联系：扬。头不偏不倚，眼睛看着泳池底下，而不是天花板。全身像一支笔，一笔到底，笔直入水，减少水阻，超级快！
第六，转身后，要“果断推壁”，别犹豫！转身一瞬间，腿要快如闪电，像胡巴一样弹跳出去，第二次起跑要跟快车一样快。口诀：抬腰蹬墙，腾空起跑，瞬间爆发，像火箭一样，“嗖”一下冲刺。动作要连贯，像莲花一样优雅流畅，那就不会掉链子了。
第七，脚步要“轻快”。在水中没有重量感，脚尖像踩在棉花上，踢得像洒水车一样解决水浪。口诀：轻踢无声，发力似蛇行。用脚踝带动踢腿，别用蛮劲，跟弹钢琴一样，细水长流，保持节奏感，才能形成稳定的推进剂。别想着重踢，轻轻一蹬，水花中就有力量了。
第八，整体配合要“动静结合”。一切的挥洒不是孤立的，要让手、脚、身、呼吸像交响乐一样完美配合。口诀：节奏恰到好处，动静得当，像热锅上的蚂蚁一样忙而不乱。你的一招一式，都要像流水线上的工人，配合得天衣无缝，才能突飞猛进，成就快跑王者！
赶快练起来吧！记住，这些口诀就像你的水中秘籍，反复打磨一百遍，才能在比赛中“芝麻开门”。敢不敢挑战自己，将这些技巧融入每一次训练，让自己的短池自由泳变成“秒杀级”存在？那就快去试试吧——水中霸王的身份，早晚都是你的！不过，最后一句话：你的小心脏还能承受得住“水花四溅”？试试就知道！
