高三学生十大补脑食谱(学生补脑食谱100样)

高三学生十大补脑食谱

高三提神补脑食物推荐 葡萄柚：葡萄柚不但有浓郁的香味，更可以净化繁杂的思绪，提神醒脑。葡萄柚所含的高量维生素C，不仅可以使身体有抵抗力，还可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、正肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。

中学生补脑营养餐一周食谱

1、周一学生午餐食谱：米饭、土豆烧牛肉、干煸四季豆、金针菇紫菜蛋汤 周二学生午餐食谱：大米小米饭、魔芋烧鸭、香菇油菜***或白菜***、金针菇紫菜蛋汤。周三学生午餐食谱：米饭、红烧鱼、白煮排骨、清炒瓢儿白、冬瓜豆腐汤。

2、中学生补脑家常食谱：食谱一：早餐：牛奶250毫升、面包、煮鸡蛋50克；午餐：米饭、蘑菇炒肉片、炒青菜；晚餐：馒头、百合虾、牛肉菜汤；加餐：时令水果。

3、早餐：牛奶250ml、面包(面粉200克)、煮鸡蛋50克。午餐：米饭(粳米200克)、蘑菇炒肉片(鲜蘑菇50克、猪肉50克、植物油5克、料酒、淀粉、蛋清、味精)、炒青菜(青菜200克、植物油5克，味精、盐适量)。

4、最适合学生喝的三款补脑汤 鳝鱼猪肝汤 鳝鱼：鳝鱼富含DHA和卵磷脂，是脑细胞不可缺少的营养；并富含丰富维生素A，能增进视力。猪肝：补肝明目，养血。鳝鱼+猪肝，是天生绝配。

5、加餐：猕猴桃1个。晚餐：红豆米饭，虾仁豆腐，蒜泥茄子50克，西红柿鸡蛋汤1小碗。加餐：酸奶250毫升。

补脑要吃什么食物?补脑有什么食谱?

1、补脑提高记忆力的菜谱有凉拌海带、红烧南瓜、当归炖乳鸽等。凉拌海带。海带含碘丰富，有助于血管的排污和维持身体的酸碱平衡，抵抗疲劳。

2、补脑有什么食谱？补脑要吃什么食物蛋类：众所周知，蛋类含有丰富的蛋白质，是天然食物中更优良的蛋白质之一。其实它还含有有助于提升记忆力的胆碱。多吃蛋类，会让孩子更聪明。

3、牛奶是给孩子补脑时候的优质选择，因为现在的牛奶是非常普及的，每天早晨给孩子准备一杯热热的牛奶，既可以补充能量，与此同时也可以补充一天所需求的蛋白质，是有助于孩子的大脑活动，有很好的补脑效果。

4、早餐：应包括鸡蛋一枚、强化麦片适量、牛奶或酸奶一杯。午餐：应注意摄入沙丁鱼、乳酪、花生酱、花菜、青椒等食物。晚餐：应注意摄入牡蛎、猪肝、净瘦猪肉、干红葡萄酒等。

高中生早餐补脑食谱100样

1、高中生早餐补脑食谱100样如下：木耳大枣粥香糯米150克，黑木耳30克，大枣20颗，葡萄干、冰糖适量。

2、早餐：面包(面粉200克)、牛奶230ml、煮鸡蛋50克。

3、高中生一周七天营养早餐食谱详细如下：芝麻酱拌面 芝麻酱是特别好的补钙食品，含钙量不逊色于牛奶和奶酪。芝麻酱还能提供十分丰富的钾、镁、铁、锌等矿物质，以及大量的维生素E、尼克酸。

青少年益智补脑的三种食谱

1、锦绣鸡丝 原料：莴笋200克，金针菇25克，红椒25克，鸡脯肉50克，香菇25克。辅料：盐、蛋清、生粉、葱姜汁、葵花子油适量。做法：洗净原料，分别切成细丝，鸡丝再用葱姜汁、蛋清、生粉拌匀备用。

2、常食能收到填精补脑、益智健身的功效。乌鸡可以有补虚劳的作用，对于缓解疲劳过度有好处，而且还可以有提高记忆力的效果，适合青少年吃。

3、最适合学生喝的三款补脑汤 鳝鱼猪肝汤 鳝鱼：鳝鱼富含DHA和卵磷脂，是脑细胞不可缺少的营养；并富含丰富维生素A，能增进视力。猪肝：补肝明目，养血。鳝鱼+猪肝，是天生绝配。

补脑汤食谱大全

1、：莲子猪心汤：莲子肉30克，猪心1个，鹿茸3片。食盐、酱油、味精各适量。...2：鱼头补脑汤：鲢鱼头1个，天麻15克。香菇、虾仁、鸡丁各适量，各种调料各适量。

2、安神补脑汤 莲子猪心汤 材料：莲子肉30克，猪心1个 ：猪心洗净切片，加入莲子肉，用中火炖，加入调味即成。功效：此汤益智安神，补血养心，对心神不宁、健忘、记忆力减退有一定功效。

3、安神补脑汤 材料：黄精30克，玉竹30克，决明子9克，川芎3克，猪排骨500克，猪瘦肉100克。生姜、蒜末、料酒各适量。

4、适合学生补脑喝的汤 莲子百合瘦肉汤 材料：干莲子50g、百合20g、 瘦肉100g、高汤600ml 、姜5g 、盐2g 、淀粉1g 、食用油2ml、枸杞少许、 香油1ml。

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