半程马拉松140配速多少 怎么训练能达到 /永川马拉松半马之一名时间
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半程马拉松（20975公里）以1小时40分钟（140）完赛，平均配速需达到 4分44秒/公里（或约7分37秒/英里）。这一成绩属于中等偏上水平，需要系统的训练和体能基础。
〖壹〗、截至2023年10月，男子半程马拉松的世界纪录由乌干达选手雅各布·基普利莫（Jacob Kiplimo）保持，成绩为57分31秒。这一纪录于2021年11月21日在葡萄牙里斯本半程马拉松赛上创造。
〖贰〗、综上所述，半程马拉松的世界纪录是58分01秒，由肯尼亚选手卡姆沃罗创造。这一纪录不仅代表了运动员个人的卓越成就，也体现了人类在耐力运动领域的不断进步和发展。
〖叁〗、世界：1：03：04，由肯尼亚选手阿格尼丝·恩盖蒂奇（Agnes Ngetich）于10月27日在瓦伦西亚半程马拉松创造，这也是历史第二佳绩。亚洲&中国：1：07：55，由云南选手张德顺于2月25日在仁寿半马创造，同时也是女子半程马拉松的全国纪录，并且也是该项目本赛季亚洲更好成绩。
〖肆〗、半程马拉松全程距离为20975公里，全程马拉松全程距离为4195公里。半程马拉松的世界纪录为1小时20分以内，全程马拉松的世界纪录则是超过半小时至两个小时左右。具体介绍如下：半程马拉松与全程马拉松的距离：半程马拉松的全程距离是约21公里，介于城市和越野跑之间，是一种比较大众化的长距离跑步赛事。
〖伍〗、半程马拉松的世界纪录是由肯尼亚选手基比沃特·坎迪耶在2020年12月6日于西班牙巴伦西亚创造的，他的成绩是57分32秒。 女子半程马拉松的世界纪录保持者是埃塞俄比亚的叶华洛，她在某次比赛中以1小时3分44秒的成绩获得了冠军。 标准的半程马拉松赛道长度约为20975公里，或者相当于11英里。
在半程马拉松比赛中，要跑进1小时05分才能通常获得名次并有机会获得奖杯。以下是关于半程马拉松比赛名次和成绩的详细解专业级表现：1小时05分以内：这是一个被世界各国广泛认可的成绩标准，相当于国家运动健将级别的表现，能够在此时间内完成半程马拉松的跑者通常能够获得名次和奖杯。
在半程马拉松比赛中，如果能够跑进1小时05分，便能够获得奖杯。这是一个被世界各国广泛认可的成绩标准，相当于国家运动健将级别的表现。对于业余长跑选手而言，如果以每公里约4分钟的速度前进，通常可以达到1小时25分钟左右的成绩。而业余爱好者通常在半程马拉松中的成绩则在2小时到2小时30分钟之间。
半马一般前十名75分钟以内，比如杭马之一名一般69-72分钟，都是杭州陈经纶体校学生，李少壮经常各种半程之一，他是大连理工大学特招学生，应该也算业余的，貌似半马都是业余的，或者曾经的专业退下来，参加半马拿奖不查 *** 。
半程马拉松在一小时三十分跑完是非常出色的水平。精英级别：在专业运动员领域，男子精英半马选手完赛时间一般在1小时03分至1小时08分左右，女子精英选手在1小时10分至1小时15分左右。虽然一小时三十分未达顶尖精英水平，但与业余跑者相比，已经远超大多数人，属于业余中的佼佼者。
女生半程马拉松（20975公里）跑出1小时40分钟（即140）的成绩，属于中等偏上的水平。以下是具体分析：业余跑者中的表现 对于非专业训练的普通女性跑者，半马完赛时间通常在2小时至5小时之间。1小时40分钟意味着平均配速约为4分45秒/公里，这表明跑者具备较好的耐力和速度基础，属于业余选手中较为出色的层级。
在马拉松领域，140通常指完成全程马拉松所需的时间。如果用时在140分钟以内，对于半程马拉松（Half Marathon）而言，这是一个非常出色的成绩，通常只有顶尖的业余跑者才能达到这一水平。 对于半程马拉松，145-155是指大多数普通跑者完成比赛的时间范围。
半马145分钟完成属于中游稍偏下的水平，而半马140分钟完成在业余组中则属于较高水平。半马145分钟完成水平分析： 中游稍偏下：对于大多数参赛者来说，半程马拉松是一个具有挑战性的距离。完成半马所需的时间因个人体能、训练程度和跑步经验等因素而异。
在大众跑者中，半程马拉松的成绩在145至155分钟之间被认为是普通水准。 成绩在140分钟以内至130分钟之间的跑者，则被认为是非常优秀的。 而在130分钟以内的跑者，则可以被视作业余跑者中的大师级人物。 根据最新的半程马拉松等级标准，第十级、散步级的成绩范围是2小时30分钟至3小时。
跑马拉松用时140，半马145-155之间是普通水准，140以内到130之间是很优秀的水平， 130以内可以成为业余跑者中的大神级别了。随着马拉松的普及程度越来越高，大众跑者们的水平也是逐年提高。一场半马比赛中，能够跑进130的大众精英跑者可以说是一抓一大把，而能够跑进145的跑者也是多如牛毛。
普通水平。业余跑者来说，半马是个很大的挑战，大部分人需要通过半年以上的锻炼才可完成。跑大众跑者半马145-155之间是普通水准。140以内到130之间是很优秀的水平。130以内可以成为业余跑者中的大神级别了。
