打羽毛球用一般的护肘,还是用保健护肘 O ∩ ∩ O谢谢/打羽毛球绑髌骨可以吗女生
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〖壹〗、首先，判断伤情严重性。若伤处为表层皮肤伤且已结痂，可以暂时不使用护具。 对于一般性的肌肉拉伤或扭伤，如果不疼痛加剧，短期内也可不必佩戴护具，但需适当休息，并在感觉好转后渐进恢复运动。 若受伤较为严重，如明显感觉到剧烈疼痛或运动受限，应暂停打羽毛球，避免留下长期后遗症或损伤加剧。
运动员在打球时，会在大腿或小腿上系一条细绳，这种装备的专业名称叫做“髌骨带”。 髌骨带的作用主要是为了对髌骨下的韧带施加压力，减少其活动范围，以此来保护髌骨和韧带，避免受伤。 在进行一些较为剧烈的运动，如篮球、羽毛球等时，运动员经常会使用髌骨带。
那叫“马裤”。紧紧的箍在大腿上，可以很好的固定你的“家伙”，在打球的时候防止他乱跑。这样可以避免一些不必要的受伤。又可以全方位防止走光。
比赛计时钟和计秒表（1）提供比赛计时钟和计秒表各一块供计时员使用。（2）比赛计时钟为比赛的每个阶段计时和在比赛的每个阶段的间隔时使用，并且放置在让赛场上每一个人都能清楚看到的地方。（3）计秒表用来为暂停时间计时。
c、当定压装置打开时，篮圈向下转动，与原来水平位置的夹角不得超过30度； d、当定压装置打开并不再施载后，篮圈要自运返回到原来位置。 篮网用白色的细绳结成，悬挂在篮圈上；它的结构要能够使球穿过球篮时有暂时的停顿。
综上所述，护肘和髌骨带能够显著减少在打羽毛球时的伤痛风险。对于经常进行羽毛球运动的人来说，使用护肘和髌骨带是非常明智的选择，可以有效预防和减轻因动作不标准和发力不当引起的关节疼痛，让运动更加安全、健康。
若受伤较为严重，如明显感觉到剧烈疼痛或运动受限，应暂停打羽毛球，避免留下长期后遗症或损伤加剧。 护具并非必需品，不建议在没有伤痛的情况下常规佩戴，以免产生依赖性。 专业运动员在电视上佩戴护具，如髌骨带，通常是因为他们的伤势较为严重，不得不使用。
如果是一般性的拉伤扭伤，也可以不带，但是必须休息几天后才能打，而且要控制运动强度。如果是严重的拉伤扭伤，就不要打了，否则以后很可能留下后遗症或者无法根治。护具能不带更好不带，否则会产生依赖性。
常用运动护具推荐护膝多为排球、篮球、羽毛球等球类运动者所采用，举重、健身等进行大负荷运动的人也常常使用，使用护膝能较好地固定关节，减轻运动中关节的碰撞和磨损，同时还可以防止运动中摔伤时对表皮的损伤。
如果稍打得稍微好点，都知道，羽毛球的脚步，急转急停，侧移蹬跳，从不停歇，其他的运动鞋都不能替。之前有为母亲帮十来岁的女儿买球鞋，向我诉说女儿脚长的太快，开销大的问题，我于是问了问孩子什么水平，结果才知道小女孩学球四年，我说那必须买好鞋，不然伤了膝盖可是一生的遗憾。
〖壹〗、面对此类情况，首先应适当休息，其次根据具体情况采取相应的治疗 *** ，如冷敷、热敷、理疗、 *** ，或口服及外用药物等。对于韧带、软组织损伤，初学者若膝盖局部运动量过大，尤其是膝关节局部受力增加，可能会导致此类损伤，表现为运动时疼痛明显，休息时有所缓解，持续时间通常为3天左右。
〖贰〗、打完羽毛球膝盖疼的恢复 *** 主要包括以下几点：严格卧床休息：停止一切可能加重膝盖负担的活动，确保膝盖得到充分的休息。局部热敷：使用温水浸泡的毛巾敷在膝盖部位，有助于加快血液循环，从而缓解疼痛。微波理疗：可以对膝盖局部进行微波理疗，这有助于促进炎症消散，缓解疼痛和肿胀。
〖叁〗、出现膝盖疼痛，更好是严格卧床休息，不要再进行活动，可以用毛巾浸泡温水敷在膝盖部位上，可以加快血液的循环帮助，缓解疼痛。患者也可以对局部进行微波理疗，以及应用于活血化瘀的药物进行缓解，比如红花油、云南白药气雾剂等。
〖肆〗、保守治疗：对于不严重的损伤，可采取局部热敷、使用消痛贴膏等膏药进行保守治疗，并暂时避免运动、过度屈膝、长距离行走。 关节镜处理：如损伤较为严重，如半月板三度损伤，可能需要考虑关节镜手术治疗。
〖伍〗、打羽毛球的时候膝关节疼痛，可能是膝关节有韧带损伤或者半月板损伤，膝关节的骨关节炎退变，也可能在运动过程中出现疼痛不适，可以及时去医院骨科找医生面诊，结合查体判断原因。
〖陆〗、打羽毛球膝盖疼可以热敷。热敷对于缓解打羽毛球后膝盖疼痛有一定的效果，具体原因和 *** 如下： 热敷的作用：热敷能够延缓身体肌肉的收缩，加快体内的血液循环，从而在一定程度上缓解膝盖疼痛。 热敷的 *** ：将毛巾放在热水里浸泡一下，然后拧干，再敷在感觉疼痛的膝盖地方。
比如打羽毛球很多人都会戴护膝，如果你本身没有膝伤，改正错误的动作，练习多做静蹲，加强膝盖周围的肌肉力量，自然就可以避免受伤。 一旦你戴上了护具，习惯了护具带给你的保护的感觉，没了护具你就会觉得空落落的，完全没有安全感，你就再也离不开护具了。
. 护腰：初学者不宜使用，因为打球时很少用到腰腹力量。对于想选择护腰的高尔夫球手，建议购买带有固定装置的款式，以获得更好的保护效果。1 膝关节保护：膝关节是易受伤的承重关节。护膝能减少运动中的扭转、拉伸或弯曲造成的损伤，缓冲垫还能降低身体接触时的冲击。
一般无需带护具：羽毛球是一项灵巧性的运动，需要运动员四处跑动去接球。通常，如果没有受伤，可以不用带护具，因为带护具可能会影响腿部力量的发挥。个人选择：然而，这也取决于个人的具体情况。如果个人害怕受伤，或者觉得带护具能提升运动效果，也可以选择配戴。
一般膝盖受伤的人在运动的时候要带护膝，以免运动给膝盖带来更多危害。一般的护具都是通过毛巾面料内缝强力橡胶制成，佩戴后一般对运动动作影响不会太大。护膝可以紧贴于膝盖，能防止体温散失，减轻膝盖的疼痛，能有效加速愈合。打羽毛球的时候需要经常蹲起。所以对于膝盖受伤的人而言，羽毛球可能并不适合你。
应暂停打羽毛球，避免留下长期后遗症或损伤加剧。 护具并非必需品，不建议在没有伤痛的情况下常规佩戴，以免产生依赖性。 专业运动员在电视上佩戴护具，如髌骨带，通常是因为他们的伤势较为严重，不得不使用。而对于未受重伤的运动员，他们通常不会选择佩戴护具。
但大部分羽球爱好者基本都是伤后加护具，才认识到护具的重要性，包括运动员。大家穿护具基本都是伤后不得 *** ，或者是有过创伤历史，或者某些部位出现疼痛症状。但毕竟因为佩戴护具，要给身体带来一定不便，包括其自身重量。
打羽毛球时应带上护膝，为膝关节提供额外的支撑和保护。热身运动：进行至少10分钟的热身运动，让膝关节逐渐产生关节液，润滑半月板，减少运动损伤的风险。选择合适的运动场地：优先选择较软的地面，如塑胶或木地板场地，这些场地对膝关节的冲击较小。
如果不慎在打羽毛球过程中伤到膝盖，应立即停止运动，并进行冷敷以减轻肿胀和疼痛。24小时或48小时后，可进行热敷以促进血液循环。同时，对疼痛部位进行 *** ，有助于缓解疼痛。此外，进行小半蹲锻炼和跪起练习也有助于缓解膝盖疼痛。
第三，运动后要及时做好放松运动。由于打羽毛球过程不停地挥拍和跑动（尤其是正式的比赛），肌肉一直处于非常紧张的状态，肌体里面产生乳酸而导致肌肉酸疼，因此及时做好放松运动（如自己拍打和 *** 手部和腿部肌肉）能有效减缓肌体疼痛；第四，泡热水澡或涂擦红花油。
