打羽毛球踝关节扭伤是常事儿,可是,怎么处理你知道吗「打羽毛球脚踝受伤之一时间怎么办」
打羽毛球踝关节扭伤是常事儿,可是,怎么处理你知道吗「打羽毛球脚踝受伤之一时间怎么办」
本文摘要：打羽毛球踝关节扭伤是常事儿,可是,怎么处理你知道吗 〖One〗一般来说，如果自己活动足踝时有剧痛，不能站立和挪步，疼的地方在骨头上，或扭伤时...
〖One〗一般来说，如果自己活动足踝时有剧痛，不能站立和挪步，疼的地方在骨头上，或扭伤时感觉脚里发出声音，伤后迅速肿胀，尤其是压痛点在外踝或外脚面中间高突的骨头上，那是伤重的表现，应马上到医院诊治。
打篮球脚踝扭伤肿了的处理 *** 如下：冰敷：在急性期，应立即选择冰敷的 *** ，因为冰敷能消肿并止痛。冰敷时间一般每次1520分钟，间隔23小时重复进行。抬高肢体：将受伤的脚踝抬高，有助于改善肿胀的症状。可以选择将脚放在椅子上，或者用枕头垫高。加压包扎：使用弹力绷带进行局部加压包扎，进一步控制肿胀。
打篮球脚踝扭伤并出现肿胀时，可采取以下措施进行处理：垫高足部：立即让伤者正面坐下或仰卧，用背包或其他物品将足部垫高。这样有利于静脉回流，帮助减轻肿胀和疼痛。冷敷受伤部位：使用冰袋或冷毛巾冷敷受伤部位，使毛细血管收缩，减少淤血。冷敷频率建议为每小时敷二十分钟，注意避免冻伤。
立即冷敷受伤脚踝。使用冰袋或湿冷毛巾敷在肿胀的外侧脚踝上，以减缓血液循环，防止肿胀加剧。 固定受伤脚踝。避免不必要的活动，用弹性绷带或专门的脚踝固定器固定脚踝，以减少肿胀和进一步的损伤。 观察疼痛和肿胀情况。如果脚踝持续剧烈疼痛或肿胀，可能是骨折迹象，应尽快就医。
打球脚踝扭伤后，应采取以下措施：休息：一旦脚踝扭伤并出现肿胀，应立即停止活动并休息。消肿通常需要24至48个小时，期间更好不要随意走动。冰敷：使用冰袋冰敷受伤的脚踝，有助于缓解肿胀和疼痛。如果没有冰袋，可以使用冷冻的食物如冰淇淋等代替。
〖One〗崴脚以后怎样处置才正确呢？ 分辨伤势轻重。轻度崴脚只是软组织的损伤，稍重的就可能是外踝或者第五跖骨基底骨折，再重的还可能是内、外踝的双踝骨折，甚至造成三踝骨折。轻的可以自己处置，重的就必须到医院请医生诊断和治疗。所以，分辨伤势的轻重非常重要。
〖Two〗时间：一般每次20-30分钟。（这一般就是冰块化掉所需的时间） 频率：每隔3-4小时一次是常用的 *** 。 疗程：一般在受伤后48-36小时内使用。
〖Three〗脚崴了之后的24小时内需要对扭伤处进行冰敷，以抑制出血肿胀，减少血肿的形成和疼痛。当1到2天之后便可采取热敷，达到改善血液循环的目的。如果伤势较为严重，更好要固定扭伤部位，这样固定后扭伤的部位不会受到牵扯和干扰，能够快速愈合。
〖One〗要想避免崴脚这种羽毛球伤病的发生，最有效最直接的 *** 就是学习羽毛球知识，小球运动安全知识和小球运动安全小知识这些运动安全知识。如果不注重这些常识的了解，那只是治标不治本，以后崴脚事件还是会接二连三的发生。
〖Two〗办法：固定覆盖物。胶布1位于腓肠肌下方约2厘米至4厘米处，一半贴住皮肤，一半贴住覆盖物，胶布2位于胶布1之上，胶布3位于胶布2之上，并按胶布1/3至1/2的宽度重叠缠贴。在侧面缠贴U型胶布。胶布4自胶布1内侧部上缘起，沿着跟腱经足部向箭头方向，直缠贴到胶布1的外侧部上缘。
〖Three〗首先要找专科医生进行检查、诊断。经常崴脚，有可能是踝关节松了，关节内有韧带损伤，还要考虑有无韧带断裂。运动员也有过严重崴脚的，肿、痛很厉害，检查时做抽屉试验，发现是踝关节松了。如果韧带断了一根，可以不做手术；断了两根，就需要手术，因为踝关节非常松了。
刚崴脚的话，立刻停止运动，不要马上脱掉鞋袜，不然内部撕裂的组织会充血肿大，就会更难受的。一开始不要用活血化瘀的药，原因如上。先用冷水或者冰袋冷敷脚踝一刻钟左右，然后用护踝等护具固定伤处，休息时将受伤的脚用枕头等东西垫高。
这次受伤一定要卧床休养，如果是扭伤也建议你至少休二个月，不要撑着搞，否则总是旧伤复发就不好玩了。另外打球时还是悠着点好，本来是健身的，搞得一身伤划不来。
崴脚以后怎样处置才正确呢？ 分辨伤势轻重。轻度崴脚只是软组织的损伤，稍重的就可能是外踝或者第五跖骨基底骨折，再重的还可能是内、外踝的双踝骨折，甚至造成三踝骨折。轻的可以自己处置，重的就必须到医院请医生诊断和治疗。所以，分辨伤势的轻重非常重要。
也可能你自身重量比较大，对脚的负担比较重，因此，需要把节奏放慢，不然，你还会受伤。 从现在开始起，应该注意在脚踝部分采取外力保护，如护踝等，如果必须进行激烈比赛，应有强力护踝加压保护。
增强脚踝力量：通过一些专门的脚踝力量训练，如提踵练习、脚踝内外翻练习等，增强脚踝的稳定性和力量。穿戴合适的装备：选择一双合适的羽毛球鞋，鞋底要有良好的防滑性和支撑性，以减少崴脚的风险。
你的岁数较大，恢复起来很慢。尽量换种运动项目、或者只和家人打打友谊球，剧烈运动实在不宜做了。我前几个月是手腕受伤：不能向下做动作，现在稍好，但是关节那块儿好像回不去了---有明显的比左手凸起一些。也没有好办法治疗、除了休息。
