我的教练作文10篇/打羽毛球能开肩吗女生图片
我的教练作文10篇/打羽毛球能开肩吗女生图片
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我的教练（作文10篇） 我的教练作文（一）： 记我的游泳教练 我的游泳教练是太原市12中泳杰俱乐部的马教练。马教练拥有丰富的教学经验和良好的人际关系，得到了许多学生和家长的信任，以及数万名学生和家长的一致好评。他本着‘严师出高徒，精益求精’的教学口号，对每一位学生严格要求，认真负责。
坚持户外运动。晚餐后适当的户外活动，如羽毛球、广场舞、慢跑等，能帮助入睡。但睡前一小时避免剧烈运动。 通常情况下，人们不会一躺上床就立刻入睡。睡前大脑仍保持一定活跃。心态平和、无杂念可以帮助快速入睡。情绪焦虑则会使大脑更加兴奋。 面对失眠，应保持平静的心态。
当你躺在床上准备入睡时，如果大脑仍然活跃，你可以尝试闭上眼睛，进行一些放松的思维活动，比如想象一些平静的场景或进行深呼吸练习。 通过这种方式，你可能会使大脑放松下来，最终能够顺利入睡。
应对措施： 改善生活方式：养成良好的作息习惯，按时睡眠，避免熬夜。 避免 *** 性饮品：睡前避免喝咖啡和浓茶。 放松身心：睡前进行放松活动，如深呼吸、冥想等，避免过度兴奋。 寻求专业帮助：如果头脑兴奋睡不着的情况经常发生，且伴随其他症状，建议及时就医，寻求专业医生的诊断和治疗。
高中开学之一课教案篇1 教学活动目标： 练习听信号走跑交替，发展动作的灵活性和协调性，练习倒退走。 知道要遵守交通规则。 活动准备： 代表方向盘的小塑料圈人手一个； 交通标志4个，警服一身； 场地上画上大圆圈，各色跑道以及停车的车库。 活动过程： 利用“圈”进行热身活动，提起孩子们的兴趣。
开学之一课优质教案（精选6篇）【篇一】 教学目标： 自我介绍，拉近师生之间的距离，为以后学习打下良好的基础。 了解本册数学书的内容，激发学习兴趣。 明确数学课和数学作业的要求，养成良好的学习行为习惯。
篇一：开学之一课安全教育教案 交通安全 在马路上行走或骑车，都必须自觉遵守交通规则。走路要走人行道，骑自行车要走非机动车道，横穿马路要看清信号灯，绿灯行、红灯停，黄灯亮时，不准车辆、行人通行，但已超过停止线的车辆和行人，可以继续通行。 不要在马路上追逐打闹，不要追车、扒车、强行拦车。
高中开学之一课主题班会教案篇1 教学目的 通过本次主题班会，使学生进一步了解良好的学习习惯对自己今后的成长的重要作用，为使自己走向陈功奠定基础，因此要从现在做起，从我做起。 让学生能够辨识好的学习习惯呵不良的学习习惯，发现并改正不良习惯，提高自我控制能力。 班会形式：叙述、谈话、讨论、问答等形式。
高中生开学之一课安全教育教案 篇1 扑救电器火灾应首先切断电源，带电时可用二氧化碳、干粉灭火器进行扑救。 发生火灾拨通“119”后，应向“119”台报告失火部位所在的区县、街道、燃烧的物质，火势大小，所威胁的物质，报警人姓名、单位、 *** 号码等情况，并派人到路口迎接消防车的到来。
〖壹〗、羽毛球运动前应做的拉伸运动包括以下几点：跟腱和小腿后侧肌群拉伸： *** ：向上提拉脚尖，感受小腿后侧肌群的拉伸感。大腿前、后和内侧肌群拉伸： *** ：努力做纵、横向劈叉，当出现微痛感觉时适当控制10秒左右；能完成纵叉的同学可增加身体的前扑和后倒动作，以提升拉伸效果。
〖贰〗、在打羽毛球之前，为了正确拉伸，可以按照以下步骤进行：手臂绕环：动作要点：两脚自然分开，两臂侧平举站立，前臂引领上臂进行内旋和外旋动作。注意事项：每次重复时尽量增加旋转幅度，以充分拉伸手臂肌肉。双臂外展：动作要点：双臂前平举，掌心相对并合十，然后双臂打开并尽力后展，保持手臂伸直与地面平行。
〖叁〗、热完身后，可由下至上先拉伸跟腱和小腿后侧肌群（主要是向上提拉脚尖来达到次效果）。接着拉伸大腿前、后和内侧肌群（ *** 不一，可努力做纵、横向的劈叉，当出现微痛感觉时适当控制10秒左右，纵叉能下去的同学可增加身体的前扑和后倒来提升自身）。
〖肆〗、手臂绕环：练习时两脚自然分开，两臂侧平举站立，前臂引领上臂内旋。每次重复尽量增加旋转幅度，重复若干次后再以同样的方式进行相反方向的动作。双臂外展：练习时双臂前平举，掌心相对并合十。动作开始时，双臂打开并尽力后展。动作过程中，注意保持手臂伸直与地面平行，放松。
〖伍〗、羽毛球运动前应做的拉伸运动主要包括以下几点：跟腱和小腿后侧肌群拉伸：通过向上提拉脚尖来达到拉伸效果，有助于预防小腿肌肉紧张。大腿前、后和内侧肌群拉伸：大腿前侧：可通过做向前弯腰摸脚尖的动作进行拉伸。大腿后侧：可尝试站立位体前屈或坐姿腿部拉伸。
〖陆〗、上臂颈后侧拉伸是一种针对上肢的拉伸运动。具体做法为：两脚自然分开站立，两臂置于体侧，掌心向前。然后，右臂伸直尽量侧上举，经过头后向左直臂侧屈。此时，可用左手由头后部握住右肘向左侧轻拉，以增加动作幅度。完成动作后放松恢复到准备姿势，再进行反方向的练习。
