眼保健操图解(眼保健操图解)

眼保健操图解

1、新版的眼保健操之一步与旧版不同： 按揉攒竹穴： 用两手大拇指按揉眉头的攒竹穴，由内向外四个八拍，由外向内四个八拍。06 挤按睛明穴： 两手食指按鼻根部，先向下按、然后向上挤。

眼保健操怎么做??

1、 *** 天营穴：用双手大拇指轻轻 *** 天营穴（眉下、眶外上角）。按净明穴：用一只手的大拇指轻轻按（鼻根靠近双眼内眦）先向下，再向上。

2、之一节，用双手大拇指轻轻揉按天应穴（眉头下面、眼眶外上角处），其它四指自然散开，弯曲如弓形。其它四指自然散开，弯曲如弓形。支在前额上画圈。第二节，左手或右手大拇指按住根部向下按。然后再向上按。

3、准备工作在做眼保健操前首先应当 *** ，远望，以便让眼睛得到充分的调节和休息，然后再闭目 *** 穴位。

4、除此之外，下面再介绍一套5节眼保健操，与挂图大同小异也可收到佳效。之一节 挤按睛明穴 晴明穴在鼻梁两侧距内眼角半分的地方(图1)。做这节时要闭上双眼。

眼睛保健操做的步骤

1、之一节按揉耳垂眼穴，脚趾抓地。用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正中的眼穴，其余三指自然并拢弯曲。伴随音乐口令，用大拇指和食指有节奏地揉捏穴位，同时用双脚全部脚趾做抓地运动，每拍一次，做四个八拍。

2、之一节：按揉攒竹穴用双手大拇指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松，指尖抵在前额上。随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。

3、闭目状态下尽力睁大眼眶还原尽力闭紧眼睛还原。共做四个八拍（下同）。闭目状态下眼睛尽力向左后方瞧还原用力向右后方瞧还原。

4、眼保健操同用眼卫生相结合，可以控制近视眼的新发病例，起到保护视力、防治近视的作用。眼保健操具体步骤如下：揉天应穴：用双手大拇指轻轻揉按天应穴（眉头下面、眼眶外上角处）。

5、准备工作在做眼保健操前首先应当 *** ，远望，以便让眼睛得到充分的调节和休息，然后再闭目 *** 穴位。

6、步骤如下 按揉攒竹穴 两支大拇指轻按两侧穴位，其余手指放松抵在额头。随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。按压睛明穴 两支食指 *** 鼻翼两侧穴位，其余手指握拳放松。

怎么做眼睛保健操呢

*** 天营穴：用双手大拇指轻轻 *** 天营穴（眉下、眶外上角）。按净明穴：用一只手的大拇指轻轻按（鼻根靠近双眼内眦）先向下，再向上。

做眼保健操时采取坐式或仰卧式都可以，两眼自然闭合，然后依次 *** 眼睛周围的穴位。要求取穴要准确、手法轻缓，局部有酸胀感就是合适的力度。做眼保健操对于缓解假性近视或预防近视眼度数的加深有好处。

准备工作在做眼保健操前首先应当 *** ，远望，以便让眼睛得到充分的调节和休息，然后再闭目 *** 穴位。

按压睛明穴 两支食指 *** 鼻翼两侧穴位，其余手指握拳放松。随音乐口令有节奏地上下按压穴位，每拍一次，做四个八拍。按揉四白穴 两指轻轻 *** 眼睛下方两侧穴位，大拇指抵住下巴凹陷处，其余手指放松呈现空拳状。

眼保健操怎样做(具体 *** )

1、眼保健操必须经常操练，做到动作准确，并持之以恒。 一般每天可做二次，上下午各一次。 眼保健操经过简化有以下四节。之一节探天应穴（攒竹下三分）：以左右大拇指罗纹面接左右眉头下面的上眶角处。

2、按揉耳垂眼穴，脚趾抓地。用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正中的眼穴，其余三指自然并拢弯曲，伴随音乐口令，用大拇指和食指有节奏的揉捏穴位，同时用双脚全部脚趾做抓地运动，每拍一次，做四个八拍。

3、之一节：按揉攒竹穴用双手大拇指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松，指尖抵在前额上。随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。

4、眼保健操同用眼卫生相结合，可以控制近视眼的新发病例，起到保护视力、防治近视的作用。眼保健操具体步骤如下：揉天应穴：用双手大拇指轻轻揉按天应穴（眉头下面、眼眶外上角处）。

5、准备工作在做眼保健操前首先应当 *** ，远望，以便让眼睛得到充分的调节和休息，然后再闭目 *** 穴位。

眼保健操的步骤是什么_眼保健操步骤图

新眼保健操共分按揉太阳穴、按揉上眼眶、按揉下眼眶、按揉风池穴、按捏耳廓五个步骤，每个步骤为四八拍，用4分钟左右的时间做完。具体如下：步骤按揉太阳穴。

眼保健操-标准版(图解)准备 在动作开始前若干秒自然地闭眼，以放松眼部周围的肌肉。调整呼吸。之一节 揉天应穴 这一节原先的做法是按揉“攒竹穴”，就是眉头，后来改为“天应穴”。

之一节，用双手大拇指轻轻揉按天应穴（眉头下面、眼眶外上角处），其它四指自然散开，弯曲如弓形。其它四指自然散开，弯曲如弓形。支在前额上画圈。第二节，左手或右手大拇指按住根部向下按。然后再向上按。

之一节：按揉攒竹穴 用双手大拇指螺纹面分别按在眉毛内侧边缘凹陷处两侧穴位上，其余手指自然放松，指尖抵在前额上。有节奏地按揉穴位。

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