哪个动作更容易引起腰酸背痛一觉醒来腰酸背痛,和哪几个姿势有关

今天阿莫来给大家分享一些关于哪个动作更容易引起腰酸背痛一觉醒来腰酸背痛,和哪几个姿势有关 方面的知识吧，希望大家会喜欢哦

1、趴着睡很多人醒来后背痛，关键与趴着睡有关。趴着睡不是有效的 *** 。趴着睡不仅会挤压人的大脑，还会继续歪曲腰椎，不利于身体所有正常的血液循环系统。一般来说，平躺和睡觉可以保持腰椎挺直。

2、台北市万华区健康服务中心容笑英主任表示，现代人常见酸痛问题，主要与久坐生活型态、不当姿势及身体老化有极大关系。

3、错误的睡姿：睡觉的时候，如果睡姿不正确，会对身体造成压力，容易导致腰酸背痛。

4、第二种，不好的睡姿是四肢张开。当您仰卧并且手高于头时，可以支撑椎骨，但是还会有另一个问题，因为这种姿势会长时间压迫上背部的神经，它会使您的肩膀酸痛。

「盘腿」坐比「翘脚」更伤脊椎?小心这些不良姿势让你腰酸背痛

黄如玉解释，盘腿坐常是席地就坐，人体的脊椎和骨盆没有支撑的情况，本来就比较容易损伤；反观翘脚，则需要有椅子才能进行，有椅背和单脚的辅助支撑，所承受之压力和负担当然减轻。

张轩彬博士解释，这是因为盘腿而坐，指的是直接坐在地板（席地而坐），人体脊椎、骨盆没有椅子支撑的情况，本来就比较伤脊椎。

跷二郎腿除了让脊椎变形，还会使骨盆和髋关节受到压力，容易产生酸痛，像腰酸背痛之类的感觉，时间长了还会引起骨骼病变或肌肉劳损。

而且长时间喜欢低着头坐着，容易导致颈椎病。所以，不正确的坐姿对脊椎的伤害是很大的，持续性的不良坐姿，带给你的伤害也是永久的，难以恢复的。

如果每天背负的书包过重，就会对脊椎造成潜在的伤害，也可能加重原本就有因为姿势不良而造成的轻℡☎联系：脊椎侧弯。正确姿势：尽量把背包里很少用到的东西清出去。单肩背更好左右轮换，双肩背更好选择宽肩带的。

日常生活中常见的哪些不良姿势,可能会引起背部疼痛?

1、缺乏运动适当的运动能够很好地缓解不良姿势带给腰背的压力，并且医生建议应当适当锻炼背部肌肉，使其稳定。

2、情绪低落、精神紧张时令肌肉抽紧，或缺乏运动，腰背肌肉不够壮，使椎骨得不到足够的支持，也可能引起腰背酸痛。其他疾病，如妇科疾病、肾病都会引起背痛。

3、之一，长期超负荷工作。毋庸置疑，现代人的工作压力和强度比几十年前的人们大得多。因压力过大导致的抑郁、压抑等情绪，也可能导致一些躯体症状。第二，长时间保持不良姿势。

4、除了这些之外，还有像退化性关节炎、僵直性关节炎、脊髓管道狭窄、脊椎滑脱、脊柱侧弯、双腿长短不姿势不良等，都是造成腰酸背疼的原因。

5、最常见于神经根型颈椎病或神经根型颈椎病，主要是由于长期不良的生活习惯，或长期从事秘书工作，长期躺着睡觉，或背痛。

这几个姿势最伤害腰部,你却还在做!你中招了哪几个?

1、跷二郎腿跷二郎腿可能会导致骨盆倾斜，腰椎承受压力不均，造成腰肌劳损，长时间这个姿势是腰椎间盘突出的危险因素。特别是青少年正处于生长发育期，常跷二郎腿对脊柱发育很不利。

2、坐姿上身前倾20度：腰椎的负荷量爆增到200公斤，成为让腰椎承受重量更大的一种姿势。因为当上身前倾时，头部、躯干和上肢的重量会集中在腰椎这一个支撑点上，腰椎间盘承受的压力更大。

3、第摸脚趾，这个锻炼会加重腰椎的负担，过多拉伸腰部的肌肉、韧带，腰痛的人会越练越痛。第仰卧起坐，用力过猛，会对脊柱产生很大的压力，腰不好了人不建议做。

做仰卧起坐,腰酸背痛?究竟是哪里出了错误?

出现了因为用力过度导致的腰酸背痛，考虑是肌肉拉伤的可能性比较大，这个需要进一步休息以及治疗。仰卧起坐的过程中，练习者腰部和尾椎离开地面，使得尾椎骨受力摩擦。有的朋友做仰卧起坐尾骨处皮都会磨破。

这个说明你的腰肌有问题的，比如有过腰肌劳损，腰肌收到过损伤，就会有这样的感觉，或者你存在腰间盘突出症，这样的情况会产生腰部不适，需要避免做仰卧起坐这个动作的，否则很可能造成腰间盘突出的器质性病变。

我觉得做仰卧起坐本身就是容易腰酸背痛的，但是肯定不是特别难受的，如果是过于难受的话，可能是因为自己的姿势不太正确的原因吧。

对于初学者来说，做仰卧起坐腰痛比较常见，其实不是腰痛，而是腰部髂腰肌的肌肉酸痛。

仰卧起坐锻炼的就是胸背部肌肉，如果不是经常锻炼，是会有腰部酸痛的表现的，是乳酸堆积造成的。

这8个你常做的动作,会让你腰酸、腰痛,甚至腰间盘突出

弯直接弯腰穿鞋，腰椎承受的压力很大。建议：找张椅子坐下来，或者整个身体蹲下来穿鞋，避免腰椎受伤。弯腰搬重物，会让腰椎很“受伤”。正确姿势是蹲下拿稳物品后，再逐渐站立。

趴睡我们想小小休息一下时，都经常会直接趴在桌子上睡一会，可是这样对腰和颈椎的压力很大，甚至会对神经造成压迫，所以我们尽量少趴着睡，更好都能平躺着睡。

动作一：跷二郎腿危险指数：★危险原因：跷二郎腿会导致骨盆倾斜，腰椎承受压力不均，造成腰肌劳损，长时间这个姿势是腰椎间盘突出的危险因素。特别是青少年正处于生长发育期，常跷二郎腿对脊柱发育很不利。

跷二郎腿跷二郎腿可能会导致骨盆倾斜，腰椎承受压力不均，造成腰肌劳损，长时间这个姿势是腰椎间盘突出的危险因素。特别是青少年正处于生长发育期，常跷二郎腿对脊柱发育很不利。

动作：坐在椅子上，将脚伸直后，再弯曲靠近胸口，维持10秒，左右轮流进行30次。效用：增加关节活动度。

同样的姿势还可以用一只手的拇指按住第二腰椎棘突下方也就是肾俞穴，命门穴的外侧大约两个手指宽处那里便是肾俞穴，同样也是在按住的时候会有酸胀感，揉动十次，另外一侧也是相同的做法。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助

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