西安推车跑马拉松的地方,跑步有哪些直接的好处?

跑铁人三项的企业家-健哥(上)#对话100个深圳奋斗者#

他完成过大铁人三项（简称大铁，全程22995公里：其中游泳8公里，自行车180公里，长跑4195公里）；跑过五十几个全程马拉松； 有两个女儿，拥有美满的家庭。 拥有3+家公司，主业是高尔夫用品进出口贸易； 在我眼里，他是把事业和生活都做得很好 标杆型人物 。他跟世俗观念里的“油腻的中年大叔”完全是两个极端。

跑步有哪些直接的好处?

跑步具有七大显著好处，包括减肥塑形、保持年轻、增强心肺功能、提高睡眠质量、提升性能力、增强胃肠蠕动力及磨炼意志。减肥塑形：跑步是典型的有氧运动，持续20分钟后脂肪开始燃烧，可有效实现减脂目标。同时，跑步能促使全身肌肉节律性收缩与松弛，增加肌肉纤维数量及蛋白质含量，助力塑造紧致肌肉线条，达成塑形效果。

坚持跑步的11个好处是：助软骨生长、防止耳背、保护皮肤、缓解偏头痛、助肌肉恢复、缓解焦虑、预防癌症、改善智力发育、增强骨骼、增强自控力、强健大脑。

强身健体 缓解伤害：长时间的学习或游戏对眼睛、颈肩、脊椎造成压力，而跑步能有效放松这些部位，减轻身体负担。 心血管保健：长期跑步增强呼吸和循环系统功能，降低患心血管疾病的风险。锻炼意志 提升学习效率：坚持跑步有助于提高转换知识为意志的能力，即学习效率。

重庆——对胖子不友好的城市

1、那时，我对重庆的印象便是——一座对胖子不友好的城市。 这次的五一因为有社团的面试占掉了一天，更重要的是前几个月的生活费花超了，本来打算在寝室躺两天的。可不料母亲给了我一笔启动资金。

2、所以在饮食方面，重庆就太适合居住了，这里简直就是吃货的天堂，胖子的地狱。现代社会，我是越来越在乎人情味，恰好重庆就是一个充满了浓浓的人情味城市。重庆的娘娘们，都是重庆最热心的人，若是你有需要帮忙的问她们，比如迷路了、找地方，重庆人*能够帮到你，恨不得把你送到那个地方。

3、是真的，去重庆旅游我就是街上最胖的仔。重庆，一个不是在上坡就是在下坡的城市。别人吃完散步，咱吃完爬楼梯。一礼拜的路抵平原城市三个月的运动量。填志愿的时候放弃了重庆的一个学校 因为微博上他们说学校在山上要爬很久。去重庆玩了三天 ，回来脚都磨破皮了。

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