芝加哥马拉松排名穿什么鞋,马拉松为什么不能穿耐克鞋

我想跑马拉松,教教我

“我会提前4周跑一次最远的距离”，马拉松成绩2小时13分的Keith Dowling说：“我要跑26英里（约42公里），按照这样的变化：先轻松跑上大半程，剩下最后8英里。然后，从每英里配速6分钟开始，每两英里增加一 次速度，最后达到每英里5分钟。

马拉松为什么不能穿耐克鞋

1、原因是世界田联认为NEXT%跑鞋在设计上并不符合相关要求，如鞋底过厚以及碳板的使用，这使得耐克跑鞋让马拉松比赛失去了公平性。运动员以后将不能穿这款鞋参赛，不过之前穿着此鞋款创造的纪录不会受到影响。

2、综上所述，耐克运动鞋是一种适合跑步马拉松的选择。每个人的脚型和跑步方式不同，因此建议在购买前进行试穿，并选择适合自己的款式和尺码。

3、如果你习惯于在日常训练中使用耐克的运动鞋，且鞋款适合你的脚型和跑步方式，那么理论上是可以用一双耐克的运动鞋参加马拉松比赛的。当然，对于专业选手或追求更高性能的跑者来说，他们可能会选择更加专业的跑鞋。

4、不能穿板鞋跑步，不是这么设计的，一方面对鞋子不好，一方面对脚没有保护。如果因为跑步导致损坏，是无法更换的，原因是不当使用。

5、缓冲性能：马拉松赛程长，对脚部冲击力大，需选缓冲性能佳的鞋子。像耐克ZoomX系列跑鞋，中底采用特殊材料，能有效吸收跑步时的冲击力，减少疲劳感。支撑性：良好的支撑能让脚部保持稳定，降低受伤风险。

跑马拉松需要注意哪些事情?

训练时必需品包括合适的跑鞋、速干衣裤等。进阶训练时，可携带手机、背包、腰包、运动墨镜、空顶帽、能量胶、盐丸、心率带、跑步袜子、运动手表和压缩裤等。在寒冷天气中，还需保暖衣物和配件。此外，凡士林可用于预防长时间摩擦造成的伤害。

在参加马拉松比赛之前，务必进行全面体检，确保心脏和身体状况良好。对于有过病毒性感冒或腹泻病史的选手，应当谨慎考虑参赛。比赛过程中，需保持适当的水分和电解质平衡，避免低钾导致的心律不齐。患有肥胖、高血压、高血脂或糖尿病的选手，应根据自身情况选择合适的赛程，避免全程参赛。

跑马拉松的注意事项在于长跑锻炼前的准备活动要做好。准备活动能充分地活动各关节，减少各关节间的粘滞性，调动身体循环系统、呼吸系统的积极性，使全身心都投入到长跑锻炼中去，有利于长跑过程中“极点”的克服。不要骤停 长跑后千万不要骤停。

赛前的身心准备同样重要，首次参加长跑的人应进行体检，检查心脏、血压及血生化指标。注意脚部护理，修剪趾甲和脚茧，处理伤口。马拉松对心理和体能都是极大的挑战，但安全应始终放在首位。临赛前的早餐建议选择易消化的食物，如白米粥、面食和煮蛋。不要过早脱衣，以免着凉或受伤。

问题一：跑马拉松应该注意什么？ 两种鞋不宜穿： 旅游鞋：多数旅游鞋比较厚重，短距离的行走还可以，行走的时间一长，就会成为一个沉重的负担。 足球鞋：参赛时切忌穿足球鞋，足球鞋鞋底的钉子与地面的撞击比较激烈，对膝盖的冲击力比较大，严重是导致膝盖损伤。

和nikeairzoomalphaflynext%同等的竞速跑鞋有哪些呢?

Alphafly Next%3采用Atomknit 0鞋面技术，其透气性和散热效果远超PUMA Magnify Nitro2。Atomknit 0设计简约而轻薄，进一步提升了透气性，其网口大而结构优良，使得鞋面更牢固耐用。此外，它巧妙地将结实的纱线与透明的纱线结合，既保证了结构感，又减轻了重量。

Nike zoom系列是竞速鞋的首选，其中air zoom Alphafly next%售价2299元，其卖点是中底搭载铲型全掌碳板，以及zoom x 泡棉与2个air缓震配置，用户反馈轻而快，助推感明显，能大大节约体力。

耐克（Nike）：耐克推荐的碳板跑鞋包括Air Zoom Pegasus系列和Zoom Alphafly NEXT%等。这些鞋款利用碳板技术，为跑者提供出色的支撑和反弹力。 索康尼（Saucony）：索康尼的Triumph ISO系列和Kinvara系列中的一些款式也采用了碳板，旨在提升鞋款的性能和稳定性。

Nike Air Zoom Tempo NEXT% FK：适合速度训练，前掌两个Air Zoom气垫搭配中前足ZoomX缓震泡棉与后掌React缓震泡棉，内置复合纤维板提升推进力。适合正常或高足弓，单只重量约270g，官方售价1399元。Nike Zoom Fly 3：全掌React泡棉与全掌碳板的结合，适合速度训练与竞速。官方售价1169元。

马拉松比赛官方配速员是怎样选拔的?

1、兔子是配速员（Pacer）的俗称，是马拉松赛事中由官方或赞助商提供的，按照固定配速跑步的选手。兔子有明显的标记，按照固定的配速，在预设时间内完赛。其目的主要是帮助其他参赛者了解自己速度，顺利完赛。打个比方，配速员其实就是“定速巡航”，他（或她）不仅需要全程准时，其实应该是每1公里都要求配速准。

2、参加官方训练营或达到赛事门槛以获得选拔资格。马拉松配速员是赛事中不可或缺的角色，他们负责提供稳定的配速，帮助跑者在预定的时间内完成比赛。 具备带领跑者匀速完成比赛的能力。匀速跑步能帮助跑者节省体力和精力，更顺利地完成比赛。 拥有至少3场及以上的赛事经验。

3、参赛资格与配速要求：对于希望参加挑战“破二”配速的马拉松跑者，通常需要具备一定的跑步基础和成绩。例如，某些比赛可能要求跑者提供平时跑步记录，这些记录更好大于10公里，并且配速接近或优于7分30秒每公里，以满足报名要求。官方配速员（兔子）：在马拉松比赛中，官方配速员扮演着重要的角色。

4、马拉松比赛中，配速员扮演着关键角色，被称为“兔子”。它们分为官方兔子和私人兔子。官方兔子由赛事组织方选拔，通常目标完赛时间从半马130/全马300开始，至半马300/全马600（关门兔子）结束，每隔15分钟设置2-4人。私人兔子则是参赛者自行雇佣，以定制完赛目标，如冲击个人更佳成绩或争夺名次。

5、定义：马拉松“兔子”也被称为配速员，他们负责在比赛中按照预定的完赛时间，以均匀的速度跑步，为参赛者提供一个速度参考。作用：对于刚跑步的人或希望达到特定完赛时间的参赛者来说，选择跟着相应完赛时间的兔子跑步，可以帮助他们更好地控制速度，达到自己的完赛目标。

6、角色定位：配速员是马拉松赛事中的关键角色，他们与参赛者一同出发，并全程陪伴跑者。主要职责：维持固定的配速，确保跑者能够按照预设的时间目标完成比赛。这对于初次参赛或希望提高成绩的选手来说，具有重要的指导意义。标识特征：配速员会在身上系有明显的气球，气球颜色各异，代表不同的完赛时间。

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