减肥 *** 一周瘦10斤一周减肥餐食谱瘦十斤做法

今天阿莫来给大家分享一些关于减肥 *** 一周瘦10斤一周减肥餐食谱瘦十斤做法方面的知识吧，希望大家会喜欢哦

1、黄瓜鸡蛋法每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。

2、周瘦十斤的减肥食谱五星期一早餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，葡萄10颗，黑咖啡1杯。午餐：水煮鸡蛋2个，凉拌黄瓜1盘，牛奶1杯。晚餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，蔬菜沙拉1份，黑咖啡1杯。

3、主打减肥菜：冬瓜，冬瓜味甘淡而性微寒，具有利水消肿的功效，若能带皮食用，效果更佳。常吃冬瓜，可去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥作用。

怎样能够一周减肥10斤?

可以通过少喝果汁、吃东西细嚼慢咽、锻炼身体、少吃面粉红肉类的食物等 *** 来进行快速减肥，具体如下：把果汁、健怡可乐从食谱中剔除出去吧，对减肥并没有帮助，只有花草茶、白水才是更佳减肥伴侣。

蜂蜜减肥法。早餐以前可以在喝水时加入蜂蜜，午餐与晚餐时则吃少量的粥。5天后可以吃面条等易消化的东西，然后慢慢恢复原来的饮食。

一周瘦十斤的减肥效果可能不够安全，容易导致患者身体受损，比如气血虚弱等，建议患者尽量将十斤控制在一个月或者更长的时间减掉比较好，可以通过饮食调理、科学运动等方式来减肥。

温馨小贴士虽然这样的减肥方式执行一周，可能只能瘦2-3斤，不能像其他更快速的减肥方式瘦10斤，甚至20斤的效果，但是这个快速减肥方式是一种健康的比较安全的，对于身体健康是有益的。

一星期减肥10斤暴瘦法1暴瘦减肥 *** -体重管理三步法：阻断人体对食物热量源的吸收，均衡代谢消化酶，收缩过度扩张的肠胃组织。

记得早餐一定要吃，而且还是吃优质的蛋白质，可以吃水煮鸡蛋，鸡胸肉。牛肉也可以。中午吃鱼肉，鸡肉，加蔬菜。晚上不吃或少吃蔬菜。一天的水果要 *** ，一个梨或苹果，香蕉。

懒人一星期减肥10斤暴瘦法

1、黄瓜鸡蛋减肥法是每天三餐只吃黄瓜和鸡蛋，连续吃一周，可以帮助减掉体重10斤。4苦瓜减肥法苦瓜本身热量低，而且很有的苦瓜素是能够阻止脂肪吸收的，再加上其丰富的纤维素，能够润肠排毒，起到比较好的效果。

2、喝水减肥法合理的安排自己一天的喝水量和喝水时间，有助于身体的代谢，因此喝水减肥法也是适合懒人减肥的 *** 之一。下面三个关键时间点喝水对减肥大有帮助。

3、运动结束半小时后再吃早餐；或者晚餐前锻炼60分钟，运动后清淡少食。

4、通过饮食即可。一周瘦10斤的一日三餐计划表：周一早餐：豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个。午餐：番茄豆腐豆芽汤。晚餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助

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