篮球新手的投篮姿势问题.「科比打蓝球慢动作教学」
篮球新手的投篮姿势问题.「科比打蓝球慢动作教学」
本文摘要：篮球新手的投篮姿势问题. - *** 二：拿起篮球向上投篮，投出后立即接住，再次向上投篮。注意要有正确的后旋，并且篮球的飞行路线要直。进行原地向...
- *** 二：拿起篮球向上投篮，投出后立即接住，再次向上投篮。注意要有正确的后旋，并且篮球的飞行路线要直。进行原地向上投篮练习时，常见的错误包括持球手型不正确、肘关节外展、投篮时肘关节过早起伸、投篮出手时不充分抬肘伸臂，以及双手投篮时力量不均等。为了提高投篮命中率，篮球是一项技术综合性的运动项目，得分多少往往决定了比赛胜负。
运球掌心不触球。过人时脚步比运球重要的多。所有运球动作任意连接都能流畅完成才算运球基本功合格。越简单的动作越好用。投篮时手掌不触球。投篮是球离身体越近发力越舒服。借助腿部投篮更轻松。投篮时膝盖℡☎联系：℡☎联系：内屈可保护膝盖。拿到球的之一瞬间是看队友不是看篮筐。
传球技巧同样重要，双手置于胸前，五指自然分开，掌心向外托住球，同时进行轻℡☎联系：的后屈手腕动作。两腿自然分开，与肩同宽或一前一后呈弓步状，保持重心稳定，眼睛应平视前方。通过这种姿势，可以更好地控制传球的方向与力度。三步上篮是篮球运动中常见的得分手段。
运球：运球是篮球基本功之一，涉及手感、身体协调性和节奏感。通过三种原地运球练习和四种基本运球练习，可以有效提升运球技巧。这需要球员付出刻苦和耐心的训练。 传接球：传接球是篮球团队中至关重要的技巧。传接球训练包括发力与消力、传接球位置、侧身行进中的传接球以及内线站桩球员的传接球等。
如何用正确的姿势投篮 两脚开立，平行站立，略宽于肩；投篮脚可向前半步。 屈膝90-130度，沉臀立腰含胸，持球于胸腹之间（偏投篮侧），护球手手指至指根触球，掌心空出，投篮手腕上翻，五指分开，手指至指根触球下后方，掌心略空出；护球肘自然下垂，投篮肘自然垂直下垂。
打篮球的投篮手势要点如下：持球姿势：手掌张开，用投篮手的手指和掌沿触球，手心不触球。右手的食指应放在球的中间，手掌向右偏一点。辅助手位置：左手扶住球的左边，左手大拇指与右手大拇指成“T”字型，以保持球的稳定。
标准的投篮姿势包括右手投篮时右脚在前，左脚稍后，两膝℡☎联系：屈，重心落在两脚掌上。持球时，右手五指自然分开，翻腕持球的后部稍下部位，左手扶在球的侧下面，将球举到头部右侧上方位置，目视球篮，大臂与肩关节平行，大、小臂约90度角，肘关节内收。
单手肩上投篮：（以右手为例）右手五指自然分开（掌心空出），指根以上部位触球，向后屈腕，屈肘持球于肩上耳部左右，肘内收，前臂与地面接近垂直，左手扶球的左侧，右脚稍前，左脚稍后，重心放在两脚之间，两膝℡☎联系：屈，目视投篮目标。
〖One〗跨最后一步时，用双手抱球（左手在球前方，右手在球后方并靠近球底部）。左脚发力起跳，眼睛保持在篮框附近你要将球送至的方向。左手离开球，右臂单手持球向上完全伸展，并在弹跳至更高点时，靠手腕发力（称“挑篮”）将球送出。
〖Two〗以下是三步上篮的规则说明： 以右手持球为例，站在距离篮筐大约3至4米的位置，身体稍℡☎联系：偏向篮筐右侧，开始时右手单手向篮筐方向运球前进。 在迈出最后一步时，使用左脚（并准备好起跳）。 在跨出最后一步的同时，双手抱住篮球（左手位于球前方，右手在球后方并贴近球底部）。
〖Three〗三步上篮教学 右手三步上篮：从距离篮筐约3至4米的位置开始，偏向右侧出发。用右手控制球并向篮筐方向推进，最后一步用左脚迈出，并准备起跳。在此过程中，左手保持在球前方，右手放在球的后方底部。左脚发力跳起，眼睛注视篮筐，右手将球向上投出。
〖Four〗三步上篮的技术动作是篮球体系中最为基础的投篮动作，对于很多初学者来说，三步上篮就是一个较为容易掌握的得分方式，因此乐动也主要在基础班范围内展开三步上篮的动作教学。对于初学者来说，该动作的学习还是有一定的难度，因此教练也遵循由浅到深的原则。
