长跑马拉松的扭伤急救措施,马拉松常见损伤处理措施

如何预防运动员伤并举例说明简单的处理 ***

休克处理：保持平卧，注意保暖，必要时进行人工呼吸和心脏按压。 常用包扎法：如环形包扎、螺旋形包扎、转折形包扎等。 关节脱位：如有怀疑，应固定伤肢并尽快送医院处理。常见运动性伤病的基本特点及处理 *** 擦伤与刺伤：清洁伤口，消毒，包扎。

马拉松常见损伤处理措施

1、解决办法是提前进行充分热身，并注意跑步节奏，避免过快。在补给点补充水分与电解质也很重要。过度疲劳也会导致抽筋，此时应减缓运动，进行局部拉伸，再慢慢回归比赛。髂胫束损伤表现为大腿外侧韧带紧张，导致膝盖疼痛。解决办法是按压大腿中指位置，帮助韧带放松，情况严重时应及时求助。

2、肌肉拉伤、踝关节扭伤 应退出比赛，到就近的医疗站（点）接受治疗或向志愿者求救。马拉松组委会医疗保障部提请广大医疗志愿者、青年志愿者、观众注意：一旦发现参赛运动员出现受伤及意外发生时，应采取以下措施，使运动员能得到快速有效的救治。

3、如果发生运动性低血糖症，可饮用糖水并吃甜食，一般可恢复正常，如果症状严重，可静脉注射葡萄糖浓溶液，提高血糖浓度，症状即可清除。另外，一般马拉松赛道旁沿途都会设医护救助站，在跑步的过程中如果感到不适可及时向医护人员寻求帮助。

4、处理措施： 按压止血：向受伤的部位施压，直到出血消退。可以使用抗生素和创可贴进行辅助治疗。 温水浸泡：如果疼痛严重，涂上抗生素和贴上创可贴后，可以让双脚在温水中浸泡10分钟，有助于减轻疼痛。 包扎保护：使用创可贴和抗生素增加对皮肤的保护层，防止感染。

甘肃山地马拉松事故21人遇难,户外运动者应该掌握哪些急救知识?

户外运动爱好者一定要掌握一些外伤处理的急救知识。户外运动难免会发生一些摩擦和擦伤的现象，对于这种外伤如果少量出血，止血是我们第1步要做的，我们可以直接按压止住血，同时用绷带或者是宽布条将伤口包扎，当止血过程完成之后，我们要看自身是否能够有行动能力，如果有行动能力的话，要及时终止户外运动并就近就医。

近期，失温事故频发，例如甘肃山地马拉松比赛中发生的二十一人遇难悲剧，这让我们深刻意识到，掌握失温自救知识至关重要。首先，参与户外活动时，必须对路线有充分了解。夏季远足爬山虽受欢迎，但未经充分准备便可能带来危险。出发前应熟悉路线，利用户外助手导航功能，搜索附近的安全轨迹，确保生命安全。

户外运动爱好者在户外如遭遇失温现象，要学会就地取材，例如大塑料袋也能短暂地防风防雨。此次白银山地马拉松越野赛多名选手就是找到了一隅稍避风的地方抱团取暖等救援，最终平安获救。抢救失温者不可急骤升温 如果在户外已经发生失温现象，要抓紧时间对患者进行急救。

我们一定要退避三舍才行。其次就是有关于物资的配备了，在出发之前一定要。

遇到失温情况该如何急救：必须尽快减少体温的降低，离开风和雨水，更换干燥的衣服。迅速补充热量。内部的热量补充：饮用葡萄糖水溶液、补充热水；外部的热源：如拥抱、烤火。主要病理原因，出现严重失温时，首要症状是血糖降低，糖是热量的根源，肝糖原分解不及时，体温就无法恢复。

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