游泳消耗热量游泳减肥消耗的热量大吗 几天游一次比较合适

今天阿莫来给大家分享一些关于游泳消耗热量游泳减肥消耗的热量大吗 几天游一次比较合适 方面的知识吧，希望大家会喜欢哦

1、减肥通常需要有氧运动，天天可以游泳。而游泳对于体重特别大、不适合跑步的肥胖者尤其有效。建议每次30-45分钟为宜。一丶注意游泳的 *** 40分钟的游泳运动既能达到一定的锻炼效果，也不会让人太累。

2、频率的话建议每一周游泳一到两次就可以，不用过于频繁。

3、每周游泳减肥3到4次是更好的。经过45分钟的水下锻炼，身体的脂肪会开始消耗。如果时间太短，虽然身体的应激反应会消耗卡路里，但可能是热量形成的新脂肪，不会达到塑身的效果。

4、游泳减肥一周3到4次更好。人在水下运动45分钟之后，体内脂肪才会开始消耗，时间太短的话，人体应激反应虽然会消耗热量，反而有可能是热量形成的新脂肪，达不到塑身效果。

游泳一小时要消耗多少热量?

游泳一小时大约消耗热量800卡路里。游泳是更好的运动减肥 *** ，因为它几乎动用到全身的肌肉。除此之外，游泳也能让人产生积极的心理情绪，因为这是一个令人愉快的活动。在水中不再觉得身体的负累，起到一个舒心的作用。

游泳一小时消耗约446卡路里，蝶泳在30分钟内燃烧409卡路里。

游泳一小时能消耗18千焦（1千卡≈1000卡路里，1卡＝186焦耳）的说法是不准确的，不同的运动强度下，其所消耗的能量也不同。

游泳一小时消耗约446卡路里，蝶泳在30分钟内燃烧409卡路里。会有一定差别，因为涉及到体重、姿势、速度等多个因素，其中不同姿势的影响很关键。

游泳一小时消耗的卡路里和游泳的姿势、速度、个人的体重等相关，比如说蝶泳消耗的热量为14单位(单位：千卡/千克体重/小时)，蛙泳消耗的热量为6-13单位，自由泳消耗的热量为6-15单位。

游泳减肥消耗的热量大吗?

1、游泳减肥消耗的热量是每小时800卡路里，相比其它运动消耗的热量更多一些。如果有时间的话，建议每天游泳一小时更利于减肥，同时也能起到锻炼身体的辅助作用。

2、游泳一小时消耗多少卡路里游泳是公认的减肥运动，一小时的游泳可以消耗530千卡的能量，在同等时间、强度下，水中消耗的热量要比陆地大得多。游泳消耗多少卡路里能减肥7700千卡。

3、游泳一小时大约消耗热量800卡路里。游泳是更好的运动减肥 *** ，因为它几乎动用到全身的肌肉。除此之外，游泳也能让人产生积极的心理情绪，因为这是一个令人愉快的活动。在水中不再觉得身体的负累，起到一个舒心的作用。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助

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