佛说吃素有几点好处 世界顶级运动员都是严格素食主义者(马拉松运动员能吃素吗)

佛说吃素有几点好处?世界顶级运动员都是严格素食主义者

英国威尔斯全国滑雪冠军RogerHughes说到：吃素能帮助我成为一个更佳的全能体育选手，素食提供我额外的能量，让我能享受健康而充实的生活。

素食好处多

1、吃素食的好处好处一：有一颗良好的心脏水果和蔬菜是全面的抗氧化营养素，可保护心脏及大动脉。再加上，它们不含饱和脂肪或胆固醇。素食者的胆固醇水平低于肉食者14百分点。美国人的饮食中多是高脂肪和胆固醇的肉制品和奶制品，由此导致的心血管疾病是美国的头号杀手。

2、素食有助于净化血液，有助于预防便秘和痔疮，同时也能促进养颜美容，稳定情绪。 相较于肉食，素食在养生方面具有诸多益处。然而，长期只吃素需要注意避免营养不均衡。 素食是实现长寿的自然途径。 素食是一种有效且根本的美容方法。 素食可以降低癌症的发病率，尤其是直肠癌和结肠癌。

3、益寿延年。根据营养学家研究，素食者比非素食者更能长命。巴基斯坦北部的浑匝人和墨西哥中部的印第安人，都是原始的素食主义民族，平均寿命极高。令人称羡。佛教的僧侣、基督教复临安息日会教友，也因素食而享高寿。2） 体重较轻。素食者比肉食者的体重较轻，因较少不必要的赘肉之故。

4、相较于高脂肪和高蛋白的肉食，素食更容易消化和吸收，对身体的负担较小。过多的肉类摄入可能导致身体的酸性化，而素食中的碱性食物有助于中和这种酸性状态，维持身体的酸碱平衡。此外，素食者通常摄入较少的添加剂和防腐剂，这也有助于减轻身体的负担。

5、吃素食的好处 吃比较多蔬菜（例如：花椰菜）会增进抗氧化的能力，长期多吃蔬菜有助于降低罹癌的可能性。增强免疫力，比较不容易生病。吃素有助于提升肌肤抗氧化的能力，因为空气中的自由基会使肌肤老化，饮食必须要有适度油脂，不能完全只吃烫青菜。油脂摄取不足，容易长细纹。

有哪些事是你跑了马拉松之后才知道的?

穿新鞋子去跑马，真的会磨出水泡。在马拉松现场排队上厕所，真的很壮观。不知道有多少人曾在马拉松起跑线排队上过厕所的？有排过队的人应该都清楚，每一个移动厕所前都会有一条条长龙，真的很壮观，要上个洗手间一般都要等个20分钟甚至半小时。

这应该是因为跑马拉松时，和自己相处的时间很长的缘故。跑者感悟：马拉松是一个更重过程的事情，只有你重视每次刻苦扎实地训练，日积月累，你才能变得更加成熟强大。在比赛的时候才能游刃有余，有所突破。

志同道合的伙伴至关重要 在接触马拉松之前，我只知道每周去奥森公园跑步，从未想过自己会参与马拉松，更别提完成它。一个同事推荐我加入一个跑步团体，团体每周在奥森公园定时跑步、训练，有经验丰富的马拉松选手指导如何正确拉伸、调整跑步呼吸，选择合适的跑鞋和内衣、袜子等。

马拉松训练又长又慢，很有可能会导致精神疲劳。和朋友一起训练会有趣很多，同时会给自己更多的动力。作家和奥运会运动员杰夫·加洛韦有一个建议，一定要选择和自己速度差不多的跑友。他说：“如果你的朋友跑得很快，你应该问问他们能不能慢下来适应你的节奏。

是的，你也可以说你“跑”完了一个马拉松，哪怕大部分你都是走下来的。10公里的时候你已经忘记什么正确的步伐、姿势和呼吸了吧？疲累打乱了你的计划，忘掉它，跑吧！没人打网球的时候哭，但是跑马拉松可就不一样了，中途崩溃大哭的大有人在。哭吧哭吧，就是不要停下脚步。

跑完马拉松对身体的消耗是比较大的，需要我们在运动后注意身体的休息，而且马拉松会导致双脚出现酸痛的，我们可以采用泡脚的方法缓解疼疼痛，也需要将双脚抬高，这样可以让双脚的血液流通，缓解酸痛的时间，所以跑完马拉松的朋友，应该要选择合适的方法进行恢复，减轻对身体的损耗。

从健康角度来看吃素的好处

1、首先，从健康角度来看，吃素有助于减少饱和脂肪和胆固醇的摄入，从而降低患心血管疾病的风险。周一作为一周的开始，选择吃素可以帮助调整饮食习惯，为接下来的一周奠定健康基础。此外，经过周末的聚会和丰盛饮食，周一吃素也有助于给肠胃减轻负担，促进消化。其次，环保方面也是周一吃素理念的重要支撑。

2、吃素让你延年益寿 素食的好处2：降低体内毒素堆积 素食营养非常容易被消化和吸收，肉食在胃中不易消化，甚至进至大肠时尚有大部分未消化或只是一半消化，因此肉食在大肠中腐化极盛，且多带毒性，对人体有害。

3、健康角度 从健康角度来看，素食通常富含纤维、维生素、矿物质等营养素，有助于降低心脏病、高血压等慢性病的风险。但需要注意的吃素也需要合理搭配各种植物性食物，确保营养的全面摄入，避免营养不良。环保和伦理角度 除了健康因素外，吃素也与环保和伦理问题紧密相关。

4、营养专家说：吃素食不一定就能健康。从营养学的角度来说，素食和动物性食品都含有人体所必需的不同营养成分，但素食在营养成分方面有一些缺陷，例如素食中所含的蛋白质属于不完全蛋白质，不能供给人体所需的所有氨基酸，营养价值就差一些。专家指出，为了避免这一缺陷，吃素者应注意食品搭配。

运动员学佛吃素体力跟不上怎么办

你的观念一定要改变过来，要相信学佛吃素会提高你的运动成绩。否则你会有负面的观念，哎呀，我吃素，体力跟不上！一切法由心想生，你认为体力跟不上，营养不够，还真的就营养不够。如果你坚信营养一定够的话，那你的身体就会非常地壮实，运动成绩也会很好。

身体已经差了的，想办法吃药也行先调理，再看怎么吃素对身体好才是真。真正的学佛人，他会让你学佛，教你健康吃素。至于那些不顾别人身体的，离他们远点。

最好不要买活的，可以买三净肉，决定不要杀生。佛说的三净肉是“不见杀、不闻杀、不为我杀”。你家里人没有吃长素，你总要照顾家里人，这个可以，但决定避免吃活的东西。应当欢欢喜喜地煮肉给他们吃，他们就不会毁谤了。

问：弟子学佛已经七年了，吃长素也已经七年了，但是病痛很多，体质极差，身体越来越瘦，面黄肌瘦、弱不禁风，长期胃弱。请问师父如何改变现状。 你学佛的功夫不得利，不是理论上有错误，就是在方法上有错误。学佛如果学得面黄肌瘦、弱不禁风，谁愿意学它啊。

多芙嫚说，多吃植物有不少好处，其中之一就是蔬菜水果富含碳水化合物，“这对长跑或短跑增加冲力都有帮助。”让国人掉眼镜的是，世界最著名的中长跑之王，卡尔.刘易斯是一个严格的素食者，他回忆自己的运动生涯时说，“我发现一个人能不需要动物蛋白质而成为一名成功的运动员。

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