篮球训练计划动图,蓝球基础训练从带球开始,要有图片的???
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原地投篮练习：队员在罚球线上排成单行，自投自抢，依次反复进行。要求持球的基本站立姿势正确，体会蹬地、伸臂和屈腕拨指等技术细节，特别注意出球的手法和手型，球出手后要观察手型是否正确。 行进间投篮练习：队员运球中行进间投篮和急停跳起投篮。
投篮，可以从比较近的地方开始练习，注意手型，见过很多女孩子投篮真的非常不错，手型姿势都很好，先从比较近的地方开始练习，再到慢慢比较远的位置，但不要太远，因为女孩子往往力量不够，太远了投篮动作变形了。 3。 三步上篮，可以找比较会打篮球的人教你。
篮球战术意识只有通过娴熟的、过硬的基本技术才能得到具体有效的体现，所以在训练中要把基本技术达到自动化的程度。但特别要注意的是，要在基本技战术训练中贯穿战术意识的因素，施以战术意识的内容，把技战术训练与培养战术意识有机的结合起来，不断提高技战术的运用能力。 4 重视战术思维的训练。
原地拍球：双手反复拍球，锻炼手腕和手指的力量。行进间拍球：一手持球于头上，另一手帮助向下擦拍，反复进行，可以加强球感。原地左右拍球：面向前方，双手反复拍球。行进间左右拍球：面向前方，交替将球抛给自己的一侧，反复进行。
训练球感。球感是运球的基础，网上有很多的视频各种原地和跑步运球。一些视频，有很多实用的技巧练习，每个动作重复千次万次，将球感培养起来，球感越好，运球就越好。
要把篮球放在手上，掌心留出空，掌的边缘要贴紧。手指自然分开，贴紧篮球。大臂与地面平行，小臂与地面垂直，手掌基本与地面平行。投球时，手腕用力，用食指和中指波动篮球，腰部，大腿配合用力。
直臂对墙运球时，右手托球于头上右前方，利用指腕力量对墙进行运球。练习时，速度由慢到快，两手交替练习。熟练后，可变换球的落点，如向左、右、上、下移动或大墙上划各种简单图形。直腿坐、做体侧运球时，直腿坐地上，双手持球于胸前。
运球：运球虽然不能跟控球后卫比，不过进攻的时候，有良好的运球能力，过人以及分球都是非常有效的进攻武器，增加球感，有事没事的时候就拍着球，胯下，背后这样的运球，这个需要长期坚持，美国本土的小孩就是这样从小拍着球长大的。投篮：首先要纠正好自己的投篮姿势，不过也排除一些自己的方式。
训练方法：投篮练习。既然要的分，当然要练好投篮。但是跟得分后卫不同的是，小前锋更多的是自己创造机会投篮，所以抗干扰练习要更多，而且干扰要更强，所以找人陪练的话，还要他近身伸手干扰。步法练习。要自己创造机会，步法的练习更加重要，后撤步还有垫步以及各种急停技巧的练习都要练到应用自如。
篮球训练中，除了基本的投篮和运球技巧外，球员还需要注重身体素质的提升。例如，通过力量训练增强肌肉力量，提高弹跳力；通过耐力训练增强体能，提高持久力。这些训练有助于球员在比赛中更好地应对对手的防守，提高得分效率。在实战中，小前锋和大前锋需要根据比赛的具体情况调整自己的跑位。
