促进肠胃蠕动的 *** ,如何加快肠胃蠕动?

吃什么能增强肠蠕动

吃多了东西、不太好消化的时候吃点山楂丸，无疑是更好的解腻 *** 。因为山楂中含有的粗纤维高达20%，可促进肠蠕动。

如何加快肠胃蠕动?

1、经常运动增强肠胃蠕动 “四脚”走路：这个动作就像是动物走路一样。在家能做，简单又方便，而且效果也很好。通过利用手和脚，用四个脚走30分钟以上，对促进肠道蠕动非常好。

2、坚持适度的运动锻炼。选择喜爱的运动项目，并持之以恒地参加锻炼，还可常做俯卧撑、揉腹等，有利于增强腹肌，加快肠道蠕动，加速排出宿便，使肠道内菌群保持平衡，防止肠道老化。

3、选择糙米、燕麦片等高纤维粗粮食物，能够加快肠胃蠕动，告别便秘。 蔬菜瓜果全面摄入 新鲜蔬果中富含维生素C，能够促进肠道蠕动。同时蔬果中丰富的纤维素能够让肠胃恢复天然蠕动机制，自然告别便秘。

4、增强胃蠕动要吃对肠道有益的食物 对肠道有益也就是对肠道内人有益菌群有益的食物，比如一些发酵食品，比如酸奶、德国泡菜、克非尔、味噌和苹果醋，都能帮助创建一个健康的肠道环境，不妨多吃吃。

5、揉腹每天早上或者晚上临睡前，将左手在下，右手在上，以肚脐为中心先顺时针按揉36次，然后逆时针按揉36次，坚持一段时间，会有明显改变。而且这个 *** 可以促进肠道蠕动，对于消除小腹赘肉也是很有帮助的。

什么食物促进肠胃蠕动

以下是可以促进肠胃蠕动的食物：大麦茶 大麦茶是将大麦炒制后再经过沸煮而得，喝了它不但能开胃，还可以助消化，特别适合老人、儿童饮用。大麦茶具有解毒、去腥、去油腻的功效，尤其是热饮具有很强的解油腻作用。

海带：含有的食物纤维可以增加便量，维生素和矿物质促进肠胃蠕动。 黄豆：含有的不饱和脂肪酸可对肠内大便产生作用。大豆中的食物纤维可吸收肠内水分使便量增加，促进排便。

是滴，想促进肠胃蠕动可以选择吃一些维生素丰富的水果类，比如猕猴桃，猕猴桃是可以促进肠胃蠕动的，可以令自己的排泄畅通舒服，更有改善高血压的效果，还可以有助消除疲劳等，所以是一个不错的选择。

咖啡：其中所含大量 *** ，促进肠道蠕动和食物消化。辣椒：其中所含辣椒素使肠道紊乱，使人有想上厕所的感觉。梅子：包含大量纤维，增加大便排泄量；另外，其所含山梨醇是一种天然泻药。

青瓜木耳炒鸡蛋食物：生鸡蛋；青瓜；木耳；葱段；油；盐；米酒作法：青瓜清洗，切成片。木耳泡发，去蒂，清洗。

如果有消化不良的症状，这时可以适当吃些山楂，还可以吃些富含纤维素的食物，富含纤维素的食物可以促进胃肠蠕动，帮助消化吸收。

三个动作促进胃肠蠕动

1、“四脚”走路：这个动作就像是动物走路一样。在家能做，简单又方便，而且效果也很好。通过利用手和脚，用四个脚走30分钟以上，对促进肠道蠕动非常好。那些消化不好或者是有便秘、宿便的人们一定要做这个运动。

2、腹部伸展收缩： 腹部收紧后再重新放松的动作。这样用力收缩能活跃肠道的蠕动，大便通畅。注意在收缩的时候深呼气，反过来的时候深吸气就好。

3、夹腿 仰卧沙发上，双腿抬起，小腿与大腿成90度。双腿打开、合拢，通过腹部来控制身体的平衡和动作协调。注意后背必须紧贴沙发或者垫子。这一动作适合晚饭后半小时做，每次尽量做30次。可助消化，有效促进胃肠蠕动。

4、这个动作有助于促进胃肠蠕动，消除胀气、胃肠综合征，还可强化大腿肌肉。引便操 打开双脚与肩同宽，放松肩部，上身前倾，用左手摸右脚趾。注意膝盖要伸直，弯腰扭动身体。起身，双手撑腰，上身后仰，腹部尽量往前凸出。

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