关于长跑对肾的代谢的问题(跑马拉松对内脏的影响)
关于长跑对肾的代谢的问题(跑马拉松对内脏的影响)
长跑是对肾是有好处的，因为可以锻炼腰部肌肉，锻炼身体是对肾脏有利的。跑步是有氧运动，它能够使血液迅速到达人体各个部位，从而提高人体各个器官的免疫力，所以肯定对肾部位有好处的。人体的内分泌系统是受肾上腺激素影响的，长跑可以促进肾上腺激素的分泌。
1、肌肉损伤：长时间的长跑会损害肌肉，尤其是在没有适当准备的情况下。当体内的糖原耗尽时，身体可能会开始使用蛋白质来补充能量，这可能导致肌肉损伤和横纹肌溶解，进而可能引发急性肾功能衰竭。 超出能力范围的风险：没有足够的跑步经验的人如果尝试超出自己能力范围的马拉松跑步，会面临很高的风险。
2、然而，如果运动过度，自由基的产生可能超出身体修复的能力，导致关节等组织的损伤。因此，沈义栋教授不建议人们进行过度的运动，尤其是马拉松，他认为这是对身体的一种慢性伤害。 尽管马拉松是一项受到许多人喜爱的运动，但它对身体的压力是巨大的。
3、肌肉系统，马拉松是一项长期耐力跑步运动，会对人体肌肉系统造成一定的伤害，对于那些没有强大专业训练的人来说更为明显。神经系统和大脑长时间处于相对缺氧状态，可能对神经系统造成损害。消化系统运动后，消化系统的缺血再灌注会导致大量自由基的产生并损害消化系统的内壁。
4、跑马拉松比赛能使心脏功能提升。最先，长期性坚持不懈跑步的人，心脏颤动的频率和作用都进一步提高，心率、血压和血管壁的延展性也伴随着上升。而且在慢跑的全过程中，肺脏的容积均值从8升升高到2升，另外，血液中co2的带上量也会大大增加。跑马拉松比赛能让基础代谢变快。
一般来说，运动强度越大，内脏生理惰性越强，越容易引起恶心、呕吐。所以，在各个中长跑项目中，半马以上的距离因为持续时间长、运动强度相对较小，出现恶心、呕吐的情况算是比较少的。相反，高强度的800米、1500米、5000米比赛反而更容易出现恶心、呕吐的情况。
撞墙是指在马拉松比赛中后程逐步出现跑不动心有余而力不足的情况，身体会出现头晕目眩，恶心，呕吐等现象。什么原因导致了撞墙？跑马过程中，身体长时间处于剧烈运动状态，消耗大量能量，能量从哪里来主要来自糖。体内的糖主要是三个来源，分别是血糖、存储在肌肉中的肌糖原和储存在肝脏中的肝糖原。
在昆明跑马拉松时，可能会遇到高原反应。昆明地处云贵高原，海拔平均在1900米左右，这是高原反应出现的原因之一。高原反应是一种身体对高海拔的适应过程，可能会表现为头痛、恶心、呕吐、乏力、失眠、食欲不振等症状。
在马拉松训练中，由于运动量过大，往往会造成红血球的破坏和血红蛋白的减少，从而造成一时性贫血，使机体输氧能力减弱，引起技能状态的下降，影响训练效果及运动成绩。运动员一旦出现贫血时就会出现心跳加快、气喘、头晕、眼花、恶心、呕吐、嘴唇发紫、周身无力等现象。
心跳加速、大量出汗、呼吸急促、肌肉酸痛、全身乏力，这些都是马拉松跑步时常见的身体反应。超负荷运动可能导致局部肌肉疲劳，甚至出现恶心、呕吐、抽筋以及面部肌肉不适等症状。关节也可能会因为长期的运动磨损而受伤。然而，完成马拉松的跑者通常会体验到一种如释重负的轻松和成就感。
