科比原地踩单车教学图片腰的柔韧怎样练 就像科比那样

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柔韧的腰部离不开结实的腹肌科比最牛的就是后仰跳投，而让他能在任何角度后仰的秘诀就是他的腰力，这是经过玩命的训练才得到的回报。

慢慢把身体前俯与腿部成90度，然后用腰部力量恢复原位.（练六组，每组12-15次）.此外，高抬腿也可以锻炼腰腹，效果不错，根据自己的情况每天进行分组练习，还能提高速度和弹跳。

体能是基本要求，韧带的柔韧性和力量是完成华丽技能的前提，否则无能你怎样去联系一个动作都效果不佳。具备了前面所提到的要素去联系会事半功倍的。

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本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助

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