马拉松运动员没力气吗知乎,过氧消耗减脂好不好?
马拉松运动员没力气吗知乎,过氧消耗减脂好不好?
马拉松跑步是一种长距离跑步，它对跑者的耐力和毅力要求很高。 为了准备好马拉松，跑者需要进行大量的训练，以确保能够完成整个赛事。 在训练中，跑者应该根据赛事的里程来分配自己的体力，以确保在比赛中能够均匀地消耗体力。
在力量训练之后再做有氧运动，这是身体糖原储备不足，就会氧化、分解脂肪来向身体供能，这时会持续分解脂肪，很显然这就是我们的目的。在你力量训练后的48小时内，你的身体会持续消耗额外的卡路里，这个叫做运动后过氧消耗。产生过氧消耗的原因是因为在运动后你的身体需要能量来修复你的肌肉。
HIIT是高低强度运动交替进行的训练方式，高低强度在这个训练中的比例不同，强度也不同，因此训练时间也会不同。一般情况下训练10-20分钟就可以很好的消耗脂肪，也不会伤害身体。况且HIIT强度很高，通常也无法持续更高时间。HIIT减脂原理 过氧消耗 HIIT燃脂最主要的地方是他的过氧消耗。
运动后过氧消耗 HIIT有运动后过氧消耗的效应，会在锻炼之后的数个小时内持续消耗脂肪。做完HIIT后身体会持续消耗能量来修复或填充因运动所受到的“损害”，从而消耗更多的热量，燃烧更多脂肪。运动强度越高，热量燃烧效果越明显。3 HIIT好还是传统有氧运动好 不能相比。
例如，如果你是1500卡路里，你今天需要摄入1800卡路里，那么你需要超过300卡路里的运动量。你可以减肥。在长期饮食的前提下，运动所消耗的热量会减少。如果你正常饮食，慢跑一小时可能会消耗500卡路里，但是当你减肥时，基础会降低，慢跑它每小时可能只消耗300卡路里。
HIIT训练最大的好处就是有超强的燃脂瘦身效果。 HIIT的高强度训练比传统的有氧运动消耗更多的热量，训练后的过氧消耗可以帮助身体长时间持续消耗热量和燃烧脂肪。 所以它可以有效地帮助人们减脂和减肥。
力量训练等于更快的新陈代谢不搞噱头，也不夸张，不需要你动一根手指就可以持续一天的消耗卡路里（当然肯定要比之前的你消耗更多！）。在一个激烈的运动中，你身体的氧气储备减少，因此，一个高强度锻炼后，你的身体必须努力的把氧气储备给追回来，这就是众所周知的运动后过氧消耗（EPOC）。
1、但一项新的研究表明，人类的耐力确实有一个极限——而且对每个人来说都可能是相似的。长期上限约为人体静息代谢率的5倍，平均每天4000卡路里，科学家们昨天（6月5日）在《科学进展》杂志上发表了一篇报告：（静息代谢率是衡量人体为维持体温和呼吸等基本生理需要燃烧多少卡路里的指标。
2、人类力量极限：挺举800磅（300公斤左右）；人类反应速度极限：他具有极高的判断和反应能力；人类速度极限：匹敌最好的人类短跑健将；人类抗击打能力极限：主要依靠坚定的意志和凯夫拉护具；人类耐力极限：堪比人类十项全能冠军，水下憋气5分15秒；人类灵活性极限：比得上中国杂技演员和奥运会体操冠军。
3、我就不明白了，我们比的到底是什么？ 不是比跑多远，而是比喝水少么？ 那乌龟不把你秒成渣吗？多亏布加迪威龙造的晚啊！否则人类的耐力就是两小时跑850公里了吧？所以，不要太贪了。
4、成绩为3分26秒。而在那漫长的15年中，该项目上的顶尖运动员的成绩时好时坏，根本没有一种总体向上的趋势。科学家们预计，在未来的10多年中，1500米的成绩将依然如故。绝大多数的竞技体育项目都有世界纪录，而现代体育发展至今，多数世界纪录已经越来越难于被刷新，愈发接近人体运动极限。
5、结论先行：美洲叉角羚羊完成马拉松的时间仅为45分钟，而即便是最优秀的 humans，也需要三倍于此的时间。不过，关于人类耐力的极限，存在一些误解和不当的比较。 论证过程的问题：许多关于人类耐力极限的论证，都是基于人类的特定优势来设定比赛规则，这并不公平。
1、能量代谢系统不同 大家应该也都知道力量训练的过程中大家是需要耗费比较多的能量的，而有氧运动是属于有氧代谢，虽然也是要花费大家的能量，但是也能给大家带来一定的有氧代谢。
2、能量代谢方式的区别：力量训练通常消耗大量能量，主要通过无氧代谢产生力量，而在这个过程中产生的乳酸会在运动后的一段时间内继续对身体产生影响。相比之下，有氧运动依赖于有氧代谢，以氧气为基础，燃烧体内的糖分和脂肪来提供能量。这种差异导致了两者在能量供应和肌肉工作方式上的本质不同。
3、基础代谢的不同。长期有氧训练的人，随着体重下降，其基础代谢的差异亦会呈现下降趋势。当你停止锻炼，恢复饮食，体重恢复的机会相对较高。只有保持锻炼的频率，身体才能保持一定的热量输出，避免过热和增加体重。
4、力量训练者通常看起来更为强壮和紧实，肌肉线条更为明显，如臀部、背心线、腹部肌肉等，与有氧运动者的身体形态有显著差异。 基础代谢率：长期有氧训练可能导致基础代谢率下降，随着体重的减少，基础代谢率也可能降低。停止锻炼并恢复饮食后，体重恢复的机会相对较高。
