老年人参加马拉松训练应注意什么 (老人跑全程马拉松)

老年人参加马拉松训练应注意什么?

1、到达终点后，参赛者不要马上坐下来，可以慢跑几分钟或走动一下，慢慢将自己的体温降下来，拍打腿部肌肉。通常跑后10～20分钟血压心跳就会恢复正常，如果超过30分钟，就要留意。如果感觉到明显的不舒服，应当及时就医。

西安81岁老人4年跑全程马拉松,他都经历过哪些困难?

1、大爷表示，跑步是他热爱的事情，他会一直跑，直到跑不动为止，他还表示，自己九十岁的时候依旧还会参加半马。西安81岁老人陈金钟，今年连续第四年参加西安马拉松，今年的比赛中，他用时6小时14分跑完全程。在他的参赛T恤背后，印有年龄81岁，我在你前面！生命不息，跑步不止的字样。

2、岁老人跑全程马拉松，他的身体是否足以支撑他这么做？在我看来呀，即使这个老人的身体可以支撑他这样做，我们还是不要让老人跑全程马拉松吧，老人可以运动，但是不要让老人运动过度这样的话对于老人的身体是有巨大的伤害的。

3、刚开始的时候可能激情比较足，当你越走到后面，你的身体却会越疲惫。这个时候你对胜利的渴望就越来越大，因为你想快一点走到终点去结束这场运动。这也许也是马拉松的魅力所在吧。81岁老人都坚持着这个梦想。坚持的跑马拉松这个运动。马拉松对老人的身体也是非常有帮助的。

北京马拉松最后完赛者是86岁大爷,你是否能坚持跑完马拉松呢?

我从来没有跑过马拉松，已经很多年没有连续跑步半小时以上了。看了这个新闻，我很佩服这位86岁的大爷。身为30多岁的青壮年，竟然比不上86岁的老年人，我感到很羞愧。我曾经有过跑步的计划，也实施了几天，可惜没有坚持下来。所以我以后大概率不会参加马拉松，我也不建议没有经过训练的人去参加。

总的来说，对于老人还是不要去跑马拉松，即使老人的机能足以支撑老人去跑马拉松，但是老人的年龄已经很高了，还是不要去跑马拉松比较好，因为跑马拉松是一项很消耗身体机能的运动，对于老人来说还是适度运动就好，每天适度跑一下步，对于老人来说是就是很好的运动。

我个人觉得老人还是不太适合跑了马拉松的，对于跑马拉松人的基本身体素质是有一定的要求的，有很多年轻人可能都承受不了这样的冲击，何况是老年人。对于老年人来说，心脑血管都出现了一些问题，如果身体还有一些慢性疾病的话，血管和心脏都是比较脆弱的，很容易出现危险的事情。

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