科比教学跑步视频大全,科比一天的训练计划表
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1、科比是在3连冠以后慢慢强壮起来的。其实一般球员都差不多随着越来越成熟肌肉也就慢慢练得发达。但科比真正强壮是在去年09年。众所周知科比在训练方面无人能比，在09年夏天夺得总冠军之后科比誓做筋肉男，所以在09年夏天训练加强了力量练习，在本赛季（09-10）以更加强壮的体魄展现在球迷面前。
跳上箱子随即跳下（每个箱子的高度不同）。30码的急速跑、3加速跑、4最大运动量的举杠铃。随后科比还需要5深蹲400次、6卧举300次才算结束。
组低位划船训练，每组10次 3组俯卧腿弯举，每组10次 再来3组17米折返跑 休息，反复观看比赛录象 最后3组自杀式训 科比被认为是NBA里最勤奋的球员，他给自己制定的训练计划，比任何一个人都要长，练得比任何一个人都刻苦。
科比训练计划：每周训练6天，每天6个小时，其中跑步占去了其中的2个小时，2小时的有球训练，1个小时的肺活量训练，外加1个小时的力量训练。跑步：对于此项科目的场地选择一般分为两种：赛道训练以及球场训练。
科比的训练强度在当今球员中极为罕见。他的私人训练师，乔·卡波恩，每天早上七点就开始在科比的私人训练馆工作。科比的训练项目包括跳跃箱子、30码冲刺、加速跑以及大量的举重。这些只是开始，之后还有400次深蹲和300次卧推。如此高强度的训练对于职业球员来说都是极大的挑战。
应学会左右手都能运球。 能传球时尽量不运球。 不要向队员聚集的区域运球，离边线和场角区域远一些。 运球中要掌握好节奏，不仅要有方向的变化，而且应有速度快慢的变化。 运球中没有好的传球机会时不要停止运球，以免被对方夹击抢掉球或造成5秒违例，尤其紧逼时更是如此。
快速学会打篮球的方法：学会运球，找一个篮球自己练习拍，拍熟以后，试着边拍边走，边拍边走熟悉后就边拍边跑。先练习一只手上的动作，熟悉以后练另一只手，学会3大步上篮，运球熟练以后就学上篮。
学会拍球。拍球时不宜手掌全部接触篮球，要用指尖轻拍篮球，这样便于发力以及提高球的旋向。而且大大提高了拍球时球在身体两侧的灵活性。同时双脚以脚尖为支撑点，便于在空隙当中灵活移动和过人。
可以先看别人打篮球..然后学会一些技法或者别的动作什么的..然后等到自己的时候再找感觉..把那种学到的东西试试看~或者就象他们说的自己找教练看录象。买个球先练运球，接着联系投篮的时候要从打板练起和三步上篮，以后慢慢的练习定点投篮，跑动中投篮，最后在比赛中吸取经验了，提高自己的水平。
一般来说学习打篮球作为日常娱乐项目是很容易的。
