谁知道科比的训练情况啊(科比篮下极限教学视频高清)
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一般每天早上4点钟准时起床，6点钟准时开始训练。首先是举重，我通过它来提高自己的力量和肌肉爆发力。通常情况下，我会一直练到手臂发抖，再也举不起来为止。7点到11点半的这段时间里，我会去练习投篮。其他的时间，我有时会打打沙袋，这也是为了增强力量和爆发力。
+6+6训练模式：比的6+6+6训练模式让不少球员都是无法想象，每周6天，每天6小时，每次6阶段的“魔鬼训练”，包括深蹲400次，300个俯卧撑，投篮1000次和众多的体能训练，科比就这样日复一日的打磨了8年让自己的身体和技术都达到了完美。科比·布莱恩特 美国职业篮球运动员，司职得分后卫。
“6-6-6”训练法。“6-6-6”训练法可以分解为“每天6小时，每次6个阶段，每周6天”。这期间的训练课程包括。跳上箱子随即跳下（每个箱子的高度不同）。30码的急速跑、3加速跑、4较大量的举杠铃。随后科比还需要5深蹲400次、6卧举300次才算结束。
小时跑道训练 他在跑道中用HIIT高强度间歇性训练方式来训练自己的爆发力，速度，心肺能力。2小时篮球技巧训练 科比先花20分钟来训练控球，10分钟训练防守步法，然后90分钟训练投球，至少投进700-1000个球才满意。
第一项：半蹲跳 开始时，半蹲至？的位置，双手放置于前，向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。
正常情况下极限高度一般为一点五米到两米之间，当然不排除特殊情况的人可能会有两米以上。其实对于人到底能最高从几米跳下来，这并没有完全的定论，完全是根据个人掌握的技能，另外还有个人的体质所决定的，包括骨骼的强度。但是对于两米以上的话，我觉得会增加一定的跳。的风险会使自己受伤的概率增大。
从常识可知，在没有保护的情况下，经过训练的健康人从3-4米的高度跳下不会受伤。考虑没有练过武术的人从5米的高度跳下应该是极限了。此时落地速度应该是5米/秒+-。这个高度可以不考虑空气阻力。我作为不懂此专业的人只能这样考虑了。
练习跳高高度可以在一米高的台阶上练习双腿跳上跳下。还有一种是极限重量负荷练习，重量要稍稍多于你的自身体重，一周三次，每次三组，每组从你比较舒服的重量开始，压十下（慢慢深蹲到极限后用力站起来）。然后十公斤十公斤地加上去。
人类的极限跳下高度与安全着陆：如果从4-5米的高处跳下，且着地位置为柔软物质如土、沙或海绵等，理论上可以保证不受伤。但这种情况下，仍需注意身体的准备状态，因为没有防护措施的跳落可能会导致伤害。
这种练习方法，最后会让垂直弹跳能力很高，如果你有机会在少年时期就开始练习，坚持下来以后，净弹跳达到80公分都不是什么问题的，除非你身体实在有太大劣势，比如身高不足170或者前面提到的不够匀称。但是不管什么情况，弹跳都是能增加。
北京时间2016年4月14日，2015-16赛季NBA常规赛进入最后一天，湖人坐镇主场迎来了万众瞩目的科比谢幕演出。全场打完，科比轰下60分，并打破了多项个人及NBA历史的纪录，最终帮助湖人101-96战胜爵士。全场具体比分：21-136-218-221-35（爵士在前）。
值得一提的是，2007年3月份湖人遭遇七连败，之后科比连续砍下650、60、50（四场比赛暴走225分），一举超越帮主，仅次于张伯伦。
http：//cang.baidu.com/huhu_NBA 【湖人vs勇士】北京时间11月22日，NBA常规赛继续进行，洛杉矶湖人坐镇斯台普斯中心迎战金州勇士。最终凭借着强大的整体实力，湖人以107-83兵不血刃的战胜勇士，豪取三连胜。
