马拉松运动员腿长好还是小腿短好,跑步会让腿变细吗
马拉松运动员腿长好还是小腿短好,跑步会让腿变细吗
可能和天生有关。但后天的训练绝对不可缺少。长跑和马拉松都是有氧运动。有氧运动减少脂肪，同时不增加肌肉。腿就会特别细长，你要长期锻炼，也能这样。 一天至少跑30分钟。
经常跑步的人小腿肯定会变壮变得变粗变的特别有力，然后他的耐力也会有很大的提高。
当我们跑步结束后，腿部肌肉绷绷，会导致双腿在视觉上会粗一些，但当肌肉放松下来，就会恢复成原来的样子。有一部分就是因此避开了跑步这项运动，认为跑步会导致腿粗。肥胖型腿粗 有些人的腿粗是因为自身导致的，不能去怪跑步，纯粹是因为自身体重导致的，这个时候可以考虑做些有氧运动来减脂。
跑步的确会使小腿变粗，短跑运动员的小腿就都很粗壮；跑步也会让小腿变得结实，腿部线条更美，马拉松运动员个个小腿都很细。这都是因为跑步姿势和跑步强度导致的。
长跑 每天要坚持做长距离的慢速跑，这样能够重新塑造腿部的线条，有的人认为跑步会让腿部变粗，其实大部分腿粗的女性一般是因为脂肪过度堆积而造成的。选择正确的跑步训练就可以把腿部的脂肪转化为肌肉，最终改善了小腿的线条。
会不容易形成块状肌肉。但是如果已经形成了的话，是很不容易减掉的。可以买一个塑料轴，然后把腿在上面使劲儿的按摩，用热水泡小腿，然后用精油去按摩你肌肉的地方，把肌肉给打散，然后再去把它锻炼减掉。有肌肉腿的人也不要过于伤心，实在不行还可以跑去医美一下，让自己的肌肉腿变成筷子腿。
长期坚持慢跑不仅会使腿变细，而且会使腿部线条更加流畅，那些跑马拉松的人就是个很好的例子，他们的腿不但不粗相反很细线条也很好看。一些人跑完步觉得自己的腿变粗了，其实那只是暂时性的，因为刚跑完步，腿部肌肉充血膨胀所以看起来粗了。
1、每天慢跑，掌握好节奏。半小时最佳。切忌不可急速跑，那只会使你小腿多余赘肉转化为肌肉。想拉跟腱只有蛙跳了。
2、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。
3、经常做爆发性的运动，排肠肌才会变粗壮，比如短跑。像慢跑这样低强度有氧不会粗小腿，并且跑完后一定要拉伸小腿，马拉松运动员的小腿都比较瘦长。
4、别跑步，效果一点不好，我比较赞同太保的回答“练跟腱，站在台阶上提脚跟 ”，坚持的话效果很明显的。
1、所以跑步者在冲刺时必须不断抬高大腿。如果你是一个长跑运动员，你的身体会倾向于瘦和瘦，你的身体不会有太多的膨胀的肌肉，否则它会增加你的身体在长跑过程中的负担。对于短跑运动员来说，他们通常依靠爆发力，因此腿部肌肉往往更发达，每天都会增加更多的无氧训练，从而使肌肉更发达。
2、技术指标上，优秀的短跑选手需在起跑反应和腾空阶段表现出色，步频和步幅指数都应达到高水平。心理素质方面，他们应具备迅速准确的速度感知和强烈的比赛欲望，如快速的反应时和敏锐的运动知觉。
3、长跑和短跑的构成因素是双脚的脚力 、手臂的臂力、呼吸的气力、身体摆动的平衡感。明显的特点是长跑需要有耐力，因为要赢对手就是在和对手跑相同的时间里，所剩的体力决定了胜负的关键。短跑主要是反应的能力和速度的爆发力，在对手还在迟疑的时候开跑，再加比对手更好的爆发力，那么胜负就已定了。
体操运动员如果太高，就不容易控制重心，动作不优美；而在一定范围内，田径运动员身高腿长，步幅会更大，速度更快，但长跑运动员则要矮很多，特别是马拉松运动员，很少有身高超过7米的，体重也轻，适合耐力项目。总的来说，运动员的身材，是与其从事的项目有关的。
这是运动员根据自己的身材条件选择项目的结果。体操器城的高度有一定的限制，太高的个子就无法完成一些动作。体操运动员是用自身的力量，使自己的身体做各种运动的。太高太大的个子运动半径长，要求人的相对力量就要大得多，因此完成一些难度动作，大个子要比身材短小一些的运动员困难一些。
比如，奥运会体操比赛项目属于竞技性体操，完成难度动作（如跳步、翻腾、旋转等）需要克服自身重力，因此，在体操运动员选材时就更倾向父母身高较矮、自身身高较矮的运动员，因为矮小的身材更利于在完成动作时克服自身重力、空中快速翻转等。
因为体操这一项目主要要求的就是绝对力量，练这个最长肌肉。它不需要其他项目里面的快速力量之类的。绝对力量的优势就是稳，所以它不像爆发力一样要求突然达到极限。这就使肌肉必须长期达到那种稳定状态（也就是说，爆发力要求能达到一定程度1秒钟，但绝对力量就必须始终达到这种程度）。
容易导致肌肉拉伤小编也在网络上具体搜索了有关的信息，其实这些运动员在背后付出的努力是非常大的，而且小编觉得普通人根本就没有办法承受这种巨大的压力。
比如：就培养运动员的集体主义精神来说，较之球类活动要略逊一筹，就对人体内脏器官的锻炼来说，田径、游泳等项目的锻炼价值要更大一些。我们进行体育训练不只是为了当选手，夺锦标，而是为了增强体质，更好地抓革命、促生产，建设社会主义。
1、一般的跑步是不会让跑步者的腿变粗。因为90%的马拉松跑者小腿都很细，所以不用担心跑步会让腿变粗。反倒是不跑步，不运动，导致腿部堆积脂肪而变粗。当然也不排除跑步会让腿变粗，因为大多数短跑运动员的腿都很粗，不论男女。
2、腿变粗了，不一定是由于跑步而变粗的，况且一般的跑步是不会让跑步者的腿变粗。因为90%的马拉松跑者小腿都很细，所以妹子们不用担心跑步会让腿变粗。反倒是不跑步，不运动，导致腿部堆积脂肪而变粗。跑步不会把腿练粗，因为长跑会消耗体力。腿会越练越细。
3、跑步的确会使小腿变粗，短跑运动员的小腿就都很粗壮；跑步也会让小腿变得结实，腿部线条更美，马拉松运动员个个小腿都很细。这都是因为跑步姿势和跑步强度导致的。
