怎样减大腿啊 我全身上下就是大腿粗,腿围有60,怎么办呀 (跑马拉松的标准腿围是多少)

怎样减大腿啊?我全身上下就是大腿粗,腿围有60,怎么办呀?

1、按摩：顺着大腿经络的位置，使用瘦大腿按摩精油，然后对赘肉进行梳理和按摩，既能够帮助促进脂肪燃烧又能够帮助紧致肌肉，顺利达到瘦腿围的效果。运动：常见的瘦大腿运动有游泳、高抬腿、扎马步等，大腿粗可以多做这些运动，这些运动是很好的瘦腿运动，促进腿部脂肪的燃烧。

体重120斤减到90斤是个什么样的变化?

1、经过三个月的努力，我从120斤成功减重到90斤，体验了一番翻天覆地的变化。 减肥之路并无捷径，唯有持之以恒的毅力。我九月初决定改变，办理了健身卡并购买了25节私教课程。 锻炼成为我日常生活的一部分，每隔一天就会进行一次训练，每次课程持续一个半小时，涵盖了热身、力量训练以及拉伸环节。

2、当你减轻到90多斤时，你会发现自己的外貌和感受都会有所改善。

3、减肥后，脸部脂肪减少，脸型自然会有所缩小。 减肥对脸部的具体变化可能不易察觉，但通常随着体重的下降，面部轮廓会逐渐显现变化。 通常在减掉大约4公斤后，自己或他人可以明显看出面部容貌的差异。 随着年龄增长，皮肤松弛可能导致面部下垂，而减肥可以消除下颌处的脂肪，使脸型从圆形变为心形。

4、人的容貌是会随着年龄而变化的，尤其是皮肤松弛导致的下垂，胖了以后脂肪会在下颌处堆积，脸变得很圆，尤其是下颌显得很丰满。减肥之后，这里的脂肪消失了，脸型会从圆形变成心形，但如果年纪较大，下颌处会出现皮肤下垂。

5、从110斤瘦到90斤，精神面貌会有很大的变化，样貌方面也会有点变化，但变化不会太大。减重一般减的是脂肪，脂肪最容易沉积的地方，同时也是最容易减掉的地方，节食减肥一般先瘦腰腹部，接着就是胸，最后是下身以及全身差不多一起瘦。一般减肥瘦的顺序是：腹部、臀部、脸部、腿部。

我每天坚持跑步,慢跑,坚持了差不多一个月了,但是腿还是没有瘦太多,感...

1、第一，慢跑的长度不够，导致没有瘦下来。其实，运动减肥虽然非常健康，但效果未必明显。以这个问题为例，坚持慢跑几个月，却没有瘦下来。对此，趣评认为最大的可能性是每天跑步的长度太短了。

2、消耗少吃得多，所以才会有人的体重在刚开始跑步的第一个月里不减反增。而他们不知其中缘由，会以为跑步并不能减肥，所以坚持一个月后就放弃了。也就是说要想减肥一定要多坚持几个月，且饮食上也要多加控制。只有将这两点都做到，最后成功减肥的可能性才更高。

3、所以我觉得之所以感觉没有瘦，是因为你觉得自己的外形并没有得到一个比较明显的改变，所以你认为自己好像没有瘦。

经常跑步小腿会变粗吗?

跑步通常不会导致小腿变粗，对大腿的影响也是积极的。许多人担心跑步会让小腿变粗，但实际上，如果没有适当的跑步后拉伸，以及跑步姿势和类型选择不当，才可能导致这种情况。例如，长时间进行冲刺跑或快跑这类无氧运动，才可能让肌肉变粗。因此，规律的跑步对大腿并没有负面影响。

只要跑步的方式正确，不会造成小腿粗的现象。一般高强度的短跑会使小腿变粗，而长距离的慢跑不会使小腿变粗，还有可能使小腿变细，主要是因为高强度的短跑属于无氧运动，需要有较强的腿部力量，反复练习可以使小腿的肌肉纤维的围度增大，从而使小腿变粗。

高强度的短跑主要依赖无氧运动，这种运动需要强大的腿部力量。频繁的高强度训练会使小腿肌肉纤维增粗，从而导致小腿变粗。 长距离慢跑则属于有氧运动。有氧运动，尤其是长时间的有氧运动，主要通过分解糖元、葡萄糖和脂肪来提供能量。

小腿变粗，并不是由于跑步而变粗，一般的跑步不容易让跑步的人小腿变粗，反而是越跑越细，由于马拉松比赛选手小腿儿尤其细，因此不必担心跑步会让小腿变窄，反过来不跑步不健身运动，造成腿部人体脂肪沉积而变粗。

跑步的确会使小腿变粗，短跑运动员的小腿和大腿就都很粗壮；跑步也会让小腿和大腿变得结实，腿部线条更美。在跑步的时候，用前脚掌先着地或整个脚同时着地的话，会对小腿前部的胫骨及膝关节造成损伤，并且会强烈刺激小腿肌肉，造成小腿变粗；如果跑步姿势是尽量用脚跟先着地，然后由脚跟滚动到脚掌。

女生跑马拉松会腿粗吗?

1、因为跑马拉松本来就是一项瘦腿的运动，并不是所有的运动员，他们的腿都会很粗的，我们会发现大部分腿粗的运动员都是因为他们锻炼的是铅球，举重等。而那些游泳，击剑，健美操的运动员，他们的腿都是很瘦的，尤其是跑马拉松的运动员，他们基本上都是精瘦的，腿部肌肉线条非常的漂亮，一般都不会腿粗的。

2、我认为不仅不会使腿变粗，反而恰恰是可以瘦腿的。慢速长时间跑步，会大量耗尽体内的糖、脂肪，且慢跑不是特别剧烈，不会使机体过分缺氧，有助于脂肪的消耗，从而达到瘦腿。跑步姿势对于瘦腿相当重要，尤其是落脚的技巧。跑起来轻松不费劲。但正确避免小腿变粗的方法是用脚跟落地，接着全脚掌触地慢跑。

3、我们会发现90%的马拉松长跑运动员小腿都十分纤细，由此可见，跑步不是导致腿粗的罪魁祸首。如果不运动，不跑步，反而使脂肪堆积在腿上，这时才会真正成为大粗腿。所以腿变粗不一定是跑步造成的。我们还发现很多短跑运动员的腿都很粗，肌肉很发达。

4、可以的，但是要坚持下来才会有效果的。通常跑完一次会有些失水，大约2公斤左右。整个训练过程通常是2-3个月，也有人训练半年1年的。训练过程如果坚持下来瘦2公斤还是可能的。 如果不控制饮食有可能不增不减。顺便说一下，马拉松的训练，其实就是每天5公里左右。周末10-20公里。

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