虾皮怎么做好吃又补钙,虾皮怎么做好吃又补钙

虾皮怎样做好吃又有营养?

虾皮不但含有丰富的碘，而且是含钙量更高的食品之一，平常我们可以用它来炒菜、做汤、做馅，不但成本低，营养丰富，而且还相当的美味。

虾皮怎么做好吃又补钙

1、虾皮补钙食谱一：肉末虾皮粥 材料：瘦猪肉10g，虾皮5g，大米(或小米)25g，冬菇5g，白菜25g，盐，葱花各少许。做法：将米淘净，瘦猪肉，虾皮，白菜，冬菇(用水泡过后)切碎。

2、虾皮怎么吃最补钙 虾皮拌香菜 食材：香菜300g，虾皮50g，食盐适量，香油适量，味精适量。做法：香菜300克洗净切段，虾皮50克，加食盐、香油、味精各适量拌匀食用，清香爽口，别具风味。

3、我们在做紫菜蛋花汤的时候，也可以放一些虾皮。紫菜也是比较补钙的，平时我们在家里面做紫菜蛋花汤的时候，放一些虾皮进去，这样也是汤的味道，非常的鲜美好喝，这也是非常适合孩子吃的一种食材。

4、虾皮中含钙量更高，25克虾皮就含有500毫克的钙，所以，用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择。豆制品 大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。

5、治疗期间还需要给予均衡营养支持，也有利于补充体内的钙元素。

6、虾皮洗净后用厨房纸吸干水分； 起油锅，下入虾皮，小火将其炒至微黄； 下入少许料酒，转中火，炒匀； 下入郫县豆瓣酱与姜蒜炒匀； 下入青椒丝，翻炒两分钟左右； 放入少许生抽炒匀后关火即可。

虾皮怎么吃补钙效果好

1、虾皮中含钙量更高，25克虾皮就含有500毫克的钙，所以，用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择。豆制品 大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。

2、给孩子补钙，药补不如食补，更好的补钙方式就是从一日三餐中摄入足够多的钙源，然后适度补充维生素D，营养均衡，多晒太阳，促进钙吸收。更好的钙源来自食物，比如牛奶、鱼虾、虾皮、豆制品、海带、泥鳅、燕麦、骨头汤等等。

3、虾皮拌香菜 食材：香菜300g，虾皮50g，食盐适量，香油适量，味精适量。 做法：香菜300克洗净切段，虾皮50克，加食盐、香油、味精各适量拌匀食用，清香爽口，别具风味。

4、我们在做紫菜蛋花汤的时候，也可以放一些虾皮。紫菜也是比较补钙的，平时我们在家里面做紫菜蛋花汤的时候，放一些虾皮进去，这样也是汤的味道，非常的鲜美好喝，这也是非常适合孩子吃的一种食材。

5、吃的时候要多嚼。钙元素和其他营养元素存在细微的差别，所以想要身体充分吸收虾皮中的钙元素，那么一定要多嚼。细嚼慢咽，这样才能将虾皮中的钙离子充分溶解到身体中，从而被更好的吸收掉。与蔬菜和鸡蛋同时烹饪。

被称为天然“钙库”的虾皮,怎样吃补钙效果更好?

1、虾皮中含钙量更高，25克虾皮就含有500毫克的钙，所以，用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择。豆制品 大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。

2、虾皮拌香菜 食材：香菜300g，虾皮50g，食盐适量，香油适量，味精适量。 做法：香菜300克洗净切段，虾皮50克，加食盐、香油、味精各适量拌匀食用，清香爽口，别具风味。

3、也可以加入少许葱或香菜。功效：降血脂，降胆固醇，软化血管，促进钙质吸收。燕麦虾皮粥 材料：燕麦20g，虾皮5g，大米(或小米)25g，鸡蛋1个。做法：将米淘净，往锅中加入燕麦和适量清水，熬煮成粥。

4、虾皮补钙怎么吃效果好 虾皮并不想虾那样有肉感，通常被当做配菜来使用。如果想要补钙，每天更好要摄入五十毫克的虾皮，对于只把它当做配菜来使用的人们来说，吃这么多虾皮，基本是不可能的。

5、煲汤。众所周知，煲汤是最养生的一种食物。因为汤中的所有原材料的营养最后都汇聚到汤里，不容易流失。所以将虾皮炖汤，对补充钙来说无疑是不二之选。吃的时候要多嚼。

6、一般医书中的记载，虾皮中具有开胃、化痰、消化不良、骨质疏松等功效。虾皮怎么吃补钙 千万别在晚上吃 虾皮中的含钙量十分之高，也正是基于这一点，所以千万别在晚上吃虾皮，因为这样极容易引发尿道结石。

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