尚式形意拳的尚派形意拳之入门诀窍(形意拳入门及自学)
尚式形意拳的尚派形意拳之入门诀窍(形意拳入门及自学)
欲在技击中攻守得当，必须在站桩时养成习惯和配备合理之间架，必以虎抱头之桩，入门而深求。此桩主要站法有二，因习者自身条件及发拳习惯而各有专擅。
模仿动物的运动。形意拳的拳形、身形、步法等均来源于五形八势，其拳形的规律、身法的自然流畅和步法的踏实有力，都是通过模仿动物运动中的特征而发展而来的。 增强身体的柔韧性和协调性。
形意拳内功的修炼需要长期的坚持和练习，通过不断地调整呼吸、意念和身体动作，逐渐体会和掌握内力的运用方式。
形意拳在技法上有三乘功夫、三步练法的不同进阶。要想求得深知，练有所得，就需要按这三步不同进程去追求。 特有的桩功——三体式和与之有关的技法理论。
形意拳是内家拳，所以很适合女孩子以及身体素质不太好的男生，我这里说的身体素质说的是身高体重臂长等。形意拳是我国三大著名内家拳拳种之一(形意、太极、八卦)，位列中国四大名拳。起始于明末，盛行于晚清，迄今已有三百多年历史。
形意拳尊岳武穆为始祖，其起源可以追溯到清初山西姬际可。据说姬际可曾习艺于河南少林寺学习心意把，又精通六合枪法。后又得到岳武穆拳谱，后以岳飞拳谱为理论，把大枪术化为拳法，并融合原来学的心意把，创出此拳。
1、形意拳要求思想上做到脚跟外扭、膝盖内扣、大腿根里裹、坐胯顶悬、背圆胸涵、沉肩坠肘，很多人知道这么练，却不知道为什么要这么练。就是奔着脊椎骨去的，或者说冲着尾椎骨去的。
2、初学形意拳，劈拳是必经之路，也是最难攻克的关口，相对于其他四拳而言，劈拳势难学，劲难找。初学劈拳以定步劈拳为好，一步一钻，一步一劈的练法最为适宜。垫步钻拳时，左钻拳要钻至小指朝上，大指拳眼朝下。
3、练习形意拳之前，要先拉伸一下身体筋骨，这样可以保证我们的身体更加灵活，而且也不会容易受到运动损伤。02 形意拳的步法是比较关键的，一般形意拳步法都是比较的轻缓，而且不会过于剧烈，有一定的规律可言。
4、抱球式： 双足分开与肩同宽，膝盖微微弯曲，成马步姿势。 抬起一只手，直至与肩膀齐平，将手掌转向下方。 另一只手则放置在自己的腰部。 右手缓慢向前伸展，伸至合适的距离就停留。
5、这个姿势对培养练习者的内在力量，调节呼吸很有帮助。更重要的是：它集中地体现了形意拳的基本要求和特点，初学者可以从这里体会到锻炼的要点，打好基本功，给以后的练习铺平道路。
1、它指的是“鸡腿，龙身，熊膀，虎抱头”，谓之“四象。借以求得夹剪劲的鸡腿，三折之势的龙身，沉肩竖项的熊膀，宜顾宜打的虎抱头。这四种象形技法正是形意拳一身之法的概括指南。在锻炼中时时处处能做到要求，则练之增益，用之得力。
2、抱球式： 双足分开与肩同宽，膝盖微微弯曲，成马步姿势。 抬起一只手，直至与肩膀齐平，将手掌转向下方。 另一只手则放置在自己的腰部。 右手缓慢向前伸展，伸至合适的距离就停留。
3、因此，各家拳派尽皆重视头部保护与应用，形意拳亦复如是。不懂护头，岂可奢谈技击入门之道，望初学者三思。欲在技击中攻守得当，必须在站桩时养成习惯和配备合理之间架，必以虎抱头之桩，入门而深求。
4、这个姿势对培养练习者的内在力量，调节呼吸很有帮助。更重要的是：它集中地体现了形意拳的基本要求和特点，初学者可以从这里体会到锻炼的要点，打好基本功，给以后的练习铺平道路。
5、概说 形意拳也叫心意拳、心意六合拳、六合拳。
6、形意拳基本功法是三体式。基本内容包括五行拳、十二形拳、趟子、对拳、散手等。单练套路有五行连环、杂式锤、八式拳、四把拳、十二洪捶、出入洞、五行相生、龙虎斗、八字功、上中下八手等。
