月子餐吃什么好(月子护理第7天吃什么)
月子餐吃什么好(月子护理第7天吃什么)
1、小米粥是月子里必吃的食物，其营养优于精粉和大米。同等重量的小米含有的铁比大米高1倍，维生素B1，比大米高5~5倍，维生素B2比大米高1倍，纤维素含量比大米高2~7倍。
哺乳新妈妈们要均衡饮食，喝下奶汤，这样能够促进乳汁分泌，满足宝宝的身体发育需求。抗抑郁食物新妈妈们应该多吃一些有抗抑郁的食物。这些食物可以缓解不良情绪。
多喝点汤水吃完孩子之后，产妇会感觉到很多不适的地方，经常感觉到口渴，而且食欲并不是特别好，主要就是因为胃液里面盐酸分泌在不断的减少，就会导致自己口渴，而且没有食欲。
顺产后第七天能吃什么水果好 顺产第一天由于产妇体力没有完全恢复，需要吃一些容易消化且易吸收、营养丰富的食物。由于没有手术，不涉及肠道，顺产后饮食范围较剖宫产要广一些。
可吃鲜鱼、嫩鸡、鸡蛋、动物肝、动物血、瘦肉、大豆制品、乳类、大枣、莲子、新鲜水果和蔬菜。
生化汤是女性坐月子第一周每天都要喝的，对于排恶露很有作用，还能够收缩子宫，提高抵抗力。小米粥小米粥也是不错的养身食品，坐月子第一周可以喝一些，放入一些红糖，营养会更好。
日常生活中一定要多吃一些新鲜的蔬果，因为这类食物里面的矿物质以及维生素含量是比较多的，所以妇女在坐月子期间可以吃香菇，猴头菇，也可以吃银耳，这样就能够让孕妇的身体变得更好，免疫系统重建，所以产妇健康会更多一些。
中医提醒：产妇生化汤不要吃太多，自然产的妈妈约服用生化汤十帖左右，剖腹产的产妇因妇产科医师已经将子宫内血水清乾净，只要服七帖生化帖就可以了。 临床上就常碰到有些产妇坐月子时，整整吃了一个月的生化汤，结果反而造成恶露不止。
产妇月子饮食分为三个阶段，在月子第一周重点是促排恶露，此时可以多吃补益气血的猪肝；月子第二周后可以逐渐开始进补，产妇可以吃一些麻油腰花、麻油鸡等食物；第三阶段是恶露后补身体。
前期清淡为主刚生完宝宝的一周内，妈妈们的肠胃功能还没完全恢复，建议吃些易消化的食物，比如营养汤。
早餐：麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗。10点：红豆汤一碗。午餐空腹：生化汤100CC(一杯分三次喝)午餐：麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗。3点：糯米粥一碗。晚餐空腹：生化汤100CC(一杯分三次喝)晚餐：素炖品一碗。
早餐：肉丝挂面汤：其中需要猪肉25克、面粉50克。炒芹菜：猪肝25克、芹菜100克。早点：蒸鸡蛋羹：鸡蛋50克、牛奶50克、橘子50克。午餐：大米绿豆稀饭：大米150克、绿豆10克服、红糖10克。鸡蛋炒菠菜：鸡蛋50克、菠菜100克。
第一周食谱如下（以供参考）汤：生化汤（服用三到五天）、姜红茶（姜、红枣、枸杞煮水喝）、猪肝汤、红小豆汤、丝瓜蛋汤、虾皮小白菜汤、香菇红枣汤、油菜香菇汤。
第一周（代谢排毒周）：餐点功能：清除废血（恶露）、废水、废气及陈旧废物。生化汤：顺产者使用七份，剖腹产者使用十四份，每日300cc。麻油炒猪肝2份，用烤老姜、米酒精华水（坐月子水）、麻油炒成。
月子餐30天食谱应该多食用活血化瘀、补气补血的食物，推荐食物为：猪肝、桂圆、枸杞、鲫鱼。
月子餐食谱(30天)我们将月子分为三个阶段。其中第一周为第一阶段，第二周为第二阶段，第四周为第三阶段。
1、绿叶蔬菜剖腹产坐月子的女性，可以吃一些绿叶蔬菜，比如说油菜，芸豆，芹菜，黄瓜等这些食物，不过要注意坐月子的女性不能够吃生冷的，必须要将这些绿色蔬菜加工成熟来吃。
2、黄豆芽黄豆芽：含有的纤维，还有蛋白质对于伤口有修复的作用，此外，VC还可以增强产妇血管的韧性，对于产妇的出血也有很好的预防作用，而且还有防止产妇便秘的作用。
3、剖腹产的产妇可以吃各种蔬菜，没有严格的饮食禁忌，不过还是建议多吃一些能够促进伤口愈合的蔬菜，像是西红柿、山药、萝卜，熬成汤或者做成粥都能够帮助产妇增加食欲。
新妈妈由于体内激素水平大大下降，身体过度耗气失血，因此，产后的第一餐饮食应首选易消化、营养丰富的流质食物，如糖水煮荷包蛋、冲蛋花汤、藕粉等。等到第二天就可以吃一些软食。
产妇可用的粥包括：羊肉枸杞粥、花生粥、红小豆粥、桂圆粥等。月子里还应食些有健脾、开胃、促进消化的食物。如山药、山楂糕（片）、大枣、番茄等。鸡蛋。每日不超过3-4个。牛奶。产妇每天至少喝500毫升牛奶。
例如各种动物肝脏、动物血制品，或者是红肉类的食物。因为孕妇在生产的过程中，大多数会有明显的失血表现。多吃一些含水量丰富的食物。例如各种汤粥等，含水量丰富的食物的摄入，有利于乳汁的分泌。多吃一些新鲜的蔬菜类食物。
但餐餐大鱼大肉容易油腻还会导致产妇肥胖，宜搭配吃些蔬菜。产妇可吃莲藕、黄花菜、海带、胡萝卜、菠菜、红苋菜、番茄等具有补血作用的蔬菜。
