产后护理知识(月子里护理宝妈知识)

产后护理知识

充分休息产后要有充分的休息时间，否则产妇会出现焦虑、疲倦、精神抑郁，还会影响乳汁的分泌。此外，每天争取能有10小时的睡眠，睡时要采取侧卧位，利于子宫复原。

古话说“月子亏了一生”。坐月子时一定记住哪10条,不留病根,幸福一生...

1、第四：饮食方面，要多食鸡，鸭，鱼等补品，因为产妇由于失血等原因身体虚弱，需要补养。不然的话，一旦气血亏了，是会一辈子落下病跟的。第五：要有适当的运动，经常卧床不起，也不利于身体的恢复。

2、避免久站久坐过度用力：在产后产妇身体虚弱是一方面，怀孕以及生产时骨缝打开是一方面，在产后产妇需要避免久站和久坐，因为如果产妇长时间站着很可能会引起子宫脱垂。而久坐则会导致产妇腰痛。

3、古话说“月子亏了一生病”，也就是说如果产后新妈妈没坐好月子，就会影响身体恢复留下月子病，甚至影响一生 健康 ，那不管是30天还是42天月子，新妈妈把握好这段“黄金时期”，好好调养身体、避免留下“月子病”就很重要了。

4、医学生，女人坐月子这段时间就是产褥期，也就是女人生产完的身体恢复期。一般来说坐月子的时间是42天，根据不同的体质，这个时间也会适当延长。

5、坐月子是大事，要注意营养补充 很多人说坐月子的时候没补好身体，因为生孩子元气大伤，这时候需要各种营养滋补，所以坐月子是大事，一定要注意多补充一些有营养的食物。

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产后第一周以 开胃补水 为原则，食物以清淡、不油腻、易消化、易吸收、营养丰富者为佳，形式以流质或半流质为主。

宝妈通常都是在月子快要坐完之后或者满月之后才进行发汗，这样是比较好的。在发汗的时候也要注意正确的方法，比如饮用黄酒和汗蒸等都是可以的。另外，在月子发汗时注意多补充水分，防止出现脱水的问题。

保持好心情 很多人生完孩子，心情就会特别的烦躁，很多人都会产生一点抑郁，这时候应该多活动，多运动一下，改善自己的心情，也可以和家人在一起多交流。

虽然说产妇在生完宝宝之后需要进补，但是在坐月子期间饮食也是需要注意的，比如说体质寒性的，宝妈在坐月子期间尽量不要吃寒凉的蔬果，比如说木瓜，西瓜，柚子，哈密瓜等等。

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②超过7-10天，为了防止“攒肚”变成“便秘”，宝妈可以干预 ，比如顺时针按摩宝宝肚子、对宝宝进行屈腿运动，都可以促进肠胃蠕动，让宝宝尽快排便。

给宝宝喂水时，一定要注意水的温度，在夏天时，宝宝饮水的温度应当与室内温度一致，而在冬天，应控制在40摄氏度左右，避免过高的温度烫伤宝宝胃粘膜。那给宝宝喂什么水呢？还是建议给宝宝饮用经过净化后的水。

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