胆固醇高怎么降,怎样降低胆固醇?

最有效的降胆固醇方法

每周至少五天，每天保持30分钟的运动（或者每周至少三天，每天保持20分钟的剧烈运动，如慢跑）有助于降低低密度脂蛋白胆固醇，提高高密度脂蛋白胆固醇。运动也能让人保持思想活跃和体重健康，减少动脉阻塞的几率。

怎样降低胆固醇?

1、如果你有高胆固醇，医生会建议你采用各种各样的方法降低胆固醇。你可能需要注意自己的饮食、减肥、锻炼身体，服用一些胆固醇药物。当然，可能其他的方法也有效果，不过你*和医生确认一下，以便你做采取的方法都是正确的。

2、降低胆固醇的方法：第一：减轻体重：减轻5-10％的体重可有效的降低血胆固醇水平。第二：吃健康的食物 选择健康的脂肪：红肉和乳制品中的饱和脂肪，可升高总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇，（“坏”胆固醇）。

3、燕麦 燕麦的膳食纤维含量很高，每70克就含3克膳食纤维。而多摄入膳食纤维有助于改善患者血液中的胆固醇水平。苹果 临床发现，每天吃两个苹果可以降低总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇水平。

如果体内的胆固醇偏高,该如何降低?

对于胆固醇高的的人，你需要做的就是重新拾起粗粮，特别是非常原始的糙米以及没有经过加工后的燕麦，还有各种杂豆类，它们都是降低胆固醇的好帮手，同时还可以升高体内的好胆固醇。

胆固醇高的人可以利用调节膳食来降低身体内胆固醇的摄入，与此同时可以按照自身的状况遵从医师的提议。

如果在医院检查出胆固醇偏高，这种情况一般是可以通过调整生活习惯来改善的。

胆固醇高怎么治疗

胆固醇高的治疗分两方面，一个是生活方式的调整，第二个就是药物治疗。生活方式的调整主要是控制好饮食，改变一些饮食习惯，比如高脂肪、高胆固醇的蛋黄、墨鱼、肥肉要少吃一点。

合理饮食，提倡清淡饮食，少吃油炸食品，多吃些含不饱和脂肪酸的食品，如鱼、坚果、橄榄油等。 膳食纤维有助于降低胆固醇水平，所以可以多吃全谷物、豆类、水果和蔬菜等食品。

胆固醇一般存在于动物性食物中，因此建议大家调整饮食结构，应该以植物性食物为主，动物性食物为辅，减少胆固醇摄入。

如果患者是检查出胆固醇过高，则生活习惯的调整一般只能起到辅助作用，主要的需要通过服用药物来治疗。

总胆固醇偏高的患者还应多吃一些含有纤维的食物。比如蘑菇、木耳、海带、裙带菜、洋葱、南瓜、地瓜等。大豆制品也较为适合总胆固醇偏高的患者。例如大豆、小豆、绿豆、豌豆、蚕豆等。

降低总胆固醇的药物主要是他汀类降脂药，如辛伐他汀、瑞舒伐他汀、阿托伐他汀等。还可以选择胆固醇吸收抑制剂，如依折麦布。如果是家族性的高胆固醇血症，还可以选用PCSK9抑制剂等，需在医生的指导下合理用药。

免责声明
           本站所有信息均来自互联网搜集
1.与产品相关信息的真实性准确性均由发布单位及个人负责，
2.拒绝任何人以任何形式在本站发表与中华人民共和国法律相抵触的言论
3.请大家仔细辨认！并不代表本站观点,本站对此不承担任何相关法律责任！
4.如果发现本网站有任何文章侵犯你的权益,请立刻联系本站站长[QQ:775191930]，通知给予删除