什么叫做腹式呼吸 (什么是腹式呼吸)
什么叫做腹式呼吸 (什么是腹式呼吸)
所谓腹式呼吸，即是运用腹部进行的辅助呼吸动作。明代养生家冷谦所著的《修龄要旨》中有：一吸便提，气久归脐，一提便咽，水火相见。其中就包含了腹式呼吸的养生要旨。
安神益智。腹式呼吸法可以有效消除腹部多余的脂肪，是爱美女性的*练习法。在练习瑜伽体式之前，做腹式呼吸可以让身体更好的放松如何做腹式呼吸：做腹式呼吸并不难，将空气深深的吸入腹部，再慢慢的呼出来。
瑜伽的腹式呼吸又叫婴儿式呼吸，是因为我们在婴儿时是用腹式呼吸。
腹式呼吸法是瑜伽中最重要也是最基础的一种呼吸方法。它是学习其他呼吸法的基础，是通过加大横膈膜的活动、减少胸腔的运动来完成的。
1、腹式呼吸还可以扩大人体的肺活量。人体的肺活量在不同时候是不一样的，但是肺活量越大的人身体的力气和各方面都会比较好，而腹式呼吸的方法就可以增强肺活量改善心肺功能，这种方法其实可以让身体吸入更多的氧气到达肺部。
2、腹式呼吸的好处有：增加肺活量，促进肺部底部的二氧化碳的排除，促进腹腔一些器官血运流通，减轻腹部的脂肪，预防一些心脏或者肺脏的疾病。
3、因此，腹式呼吸是对肺有益的保健方法。睡前练习腹式呼吸的好处睡前练习腹式呼吸可以缓解紧张和不安，当一个人感到紧张和不安时，大脑也会紧张、焦虑、呼吸也会加快，心跳也会加快。
4、就会变得自然。至于好处，简单地说，腹式呼吸可以更好地循环肺气，延年益寿，哈哈。流水不腐，门铰链不蛀。就像胸部呼吸一样，你只能呼出肺部大约三分之一的空气。所有其他气体都在肺的底部，在那里它们不能被更新。
5、可以改善腹部脏器的功能。它能改善脾胃功能，有利于舒肝利胆，促进胆汁分泌。腹式呼吸可以通过降腹压而降血压，对高血压病人很有好处。安神益智。腹式呼吸法可以有效消除腹部多余的脂肪，是爱美女性的*练习法。
正确呼吸法：腹式呼吸 所谓腹式呼吸，即是运用腹部进行的辅助呼吸动作。“呼吸到脐，寿与天齐”，这是 养生 学家对腹式呼吸法的高度评价。
腹式呼吸是让横膈膜上下移动。原理：由于吸气时横膈膜会下降，把脏器挤到下方，因此肚子会膨胀，而非胸部膨胀。因此，吐气时横膈膜将会比平常上升，因而可以进行深度呼吸，吐出较多易停滞在肺底部的二氧化碳。
腹式呼吸是指吸气时使腹部隆起，呼气时使腹部凹陷的呼吸方法。取仰卧位或舒适坐姿，全身放松，右手放在肚脐上，左手放在胸前。吸气时，*限度地扩张腹部，呼气时，*限度地收缩腹部。
能够增加膈肌的活动范围，而膈腹式呼吸一般是用来养生保健，由于其吸入的氧量高于正常情况下的两到三倍，所以也可用来治疗人体内脏各部位的疾病。肌的运动直接影响肺的通气量。
腹式呼吸法是瑜伽中最重要也是最基础的一种呼吸方法。它是学习其他呼吸法的基础，是通过加大横膈膜的活动、减少胸腔的运动来完成的。腹式呼吸是让横膈膜上下移动。
腹式呼吸的基本要领 ：思想专放松肩部，先呼后吸，吸鼓呼瘪。具体方法：安静环境中放松站立，把腹部当皮球或风箱，用鼻吸气使腹部隆起，略停一两秒后，经口呼出至腹壁下陷。每分钟大约有五六次即可。
